【健康】自然に触れる
おはようございます💕
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。
先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️
【健康】自然に触れる
今日も幸せのエッセンスをお届けしたいと思います。
この記事が役立つ人は
1) 本来の自分に戻りたい人
2) 素直に生きたい人
です。
焦ることなく今、自分が置かれている状況から何が学べるかなぁ、と思って書いています。
次第に秋が深まり、肌寒さを感じています。
乾燥しているので保湿も必要ですね😊
自然に触れたい思ったのは、父が自然と共に生きる人だからでした。山が好きな人でした。
季節の移ろいを感じたくて時々歩いています。
マインドフルネスウオーキング
無心に歩くこと
自然を感じることが癒しになっています。
お散歩（ウォーキング）には、以下のような多くの効果があります。
1. ストレス解消・リラックス効果
自然の中での散歩や緑豊かな場所を歩くと、心がリフレッシュされ、ストレスが軽減されます。また、ウォーキング中は「セロトニン」というリラックスホルモンが分泌され、気分を安定させてくれます。
2. 脳の活性化
ウォーキングは血流を促進し、脳への酸素供給が増えるため、集中力や記憶力が向上します。自然の中で歩くと脳の働きが活性化され、創造力やアイディアが生まれやすくなるとも言われています。
3. 心肺機能の向上
散歩は軽い有酸素運動として心肺機能を強化し、循環器系の健康をサポートします。心臓や肺に適度な負荷をかけることで、持久力が増し、長期的な健康につながります。
4. 体力・筋力の向上
ウォーキングは脚や体幹の筋肉を鍛えるだけでなく、関節の可動域を広げる効果もあります。これにより、転倒やけがのリスクが低下し、日常生活での活動が楽になります。
5. 免疫力の向上
適度な運動は免疫システムを刺激し、体の防御力を高めます。特に外での日光を浴びながらの散歩は、ビタミンD生成を助け、免疫機能の向上に役立ちます。
6. 睡眠の質向上
散歩で体が適度に疲れることで、夜の睡眠の質が向上します。また、日中の光を浴びることで、体内時計が整い、良質な睡眠が得られるようになります。
7. 気分の向上・メンタルケア
ウォーキングは、軽度のうつや不安の緩和にも効果があるとされます。歩くことで分泌されるエンドルフィンは、幸福感や満足感をもたらし、メンタルヘルスの向上に寄与します。
毎日少しずつでもお散歩を取り入れると、心身ともに多くのメリットを得ることができます。
一歩外に出るだけでもいいのです。
出逢うものが癒しを与えてくれます。
私の記事が、あなたのお役に立てば幸いです。
健やかなる気持ちで今日も良き1日を❤️
Have a great day ahead!
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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今後ともよろしくお願いします。
さくら