💛保存版❕周期別対策シート💙生理周期💓

さてさて、女子がもっとも悩ましいことの一つ、
生理や子宮に関するお悩みトピックも今回4回目となりました❕😚
女子が知りたい生理にまつわるサイクルをまとめたよ。お見逃しなく😆

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保存版❕4つの生理周期💓

周期が分かれば体の不調も納得❕
スクショして保存しときなさい😉

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~月経期~

生理期間の約一週間

女性ホルモンの分泌が一番少ない時期で、
肌は水分や栄養素などが不足しがち🥹
無理な運動や冷えによりシミができやすく、カサカサ肌になります❕

この時期は体内外からの保湿必須❕塩水❕✨✨

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~卵胞期~

生理後一週間💓
卵胞ホルモンの分泌が徐々に盛んになる時期で、
皮膚は水分量が高まります。👌

一番お肌の状態が安定し、
化粧ノリもよく、マッサージやパックなどもオススメ💆‍♀
この時期の睡眠不足は高温期に影響するため、
たっぷりの睡眠と栄養を摂りましょう❕(-_-)zzz

睡眠不足、夜更かしは絶対だめ❕❕

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~排卵期~

黄体ホルモンと卵胞ホルモンがともに多く分泌される時期。

皮脂分泌が盛んになり、べたつきやすくなります😅

また生理前じゃないのに
冷えや浮腫み、腹痛、何となく体が重いってことも❕😳😳

ここで過食やメンタルの不調になって
生理前がずっと続く子が発生しがち。😭💥🔥

この排卵期厄介なのよ！女子を狂わせがち😡

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👊オカン式❕周期安定のための食事アドバイス

♥月経期：黒胡麻・なつめ・くこのみ

💙卵胞期：かつお・たこ・いか・あさり

💚排卵期：黒酢・お酢

💛黄体期：しそやセロリなどの香草や柑橘類

ウォーキング・足半使ったエクササイズもね🚶

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生理周期❕女性の節目に不思議と合致する「7」の倍数

💞21歳（成熟期）

ホルモンバランスの変動、皮膚の問題（ニキビなど）
身体的、精神的成熟に伴うストレス

💞28歳（生殖機能のピーク）

生殖に関連した健康問題
職業や家庭生活のバランスによるストレス

💞35歳（老化の始まり）

肌の老化、しわやたるみ、紙質の変化、体重の変動

💞42歳（白髪の増加）

更年期の初期、白髪や髪の薄さ、肌の弾力性低下

💞49歳（閉経が近づく）

閉経に向けてのホルモン変動
熱闘値、イライラ、不眠症、骨密度の低下

周期と年齢はセットで考えよう❕

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⚠卵巣機能の低下・老化現象が起きている女子増えてます。

①42歳よりも早くに白髪が多い

②生理周期が24日など短い

これは腎の力が弱まり、卵巣機能の低下や
老化現象が進んでいる可能性あり🥹

原因は、寝不足、過労、飲酒不摂生
ホルモン治療が長い、等が挙げられます😱

特に生理周期は、長いよりも短い方が
卵巣機能の低下や老化が大きいのよ・・・🥹🥹

ズレがあっても21-35日の周期を維持したい🤔

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🧑‍🎓デトックスおかん、学生として中医学を学んでいます！

ｰ北京中医薬大学提携
日本中医学院
Jaoan Chinese Medicine Institute
北京中医薬大学 中医薬継続教育培訓基地
（旧北京中医薬大学日本校）-

食のオンライン学校「寺子屋」の校長として、
家庭科の先生の資格だけじゃあかん❗

と思い中医学の免許取得のために学んでいます👨‍🏫

オカンのインスタ、今後も期待しててね！😚

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