8.そのまま食べられて自炊不要！🤩痩せた初期に取り入れた”わりと健康そうな飯”

こんにちは。
身長170cm、体重77.7kgのふわぽにょ体型から、ダイエットせずに20kgほど痩せたネキです。

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なんの努力もせず適正体重になった理由は、
”なるべく体にとって必要な時に、必要な物を、必要な量、欲する”ように、
食欲を変えたから！

食欲なんて生まれつきで変えられないと思ってたけど、
食欲は、”慣れ”で変えられると知り爆痩せ！
過去の自分だったら知りたい情報だなーと思い、発信し始めました。
よければ最初の投稿からご覧ください。
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前回の投稿で、私が痩せ始めた初期に食べていたわりと健康そうな飯の話をしたので、今日は、その飯の話をします！

ただ、私はあくまで、わりと健康そうな飯を”取り入れた”だけで、
それしか食べないとか、それ以外を食べないとかのルールは全然作っておらず、むしろお菓子とかもバンバン自由に食べてたのに痩せました！

わりと健康そうな飯を取り入れてみて、「あ、意外とうまいじゃん」となり、体も「これ求めてたよ！」となり、今度はそれに”慣れ”て、
わりと健康そうな飯を欲する頻度が増えてきた感じです！

そのため、”その時食べたい物を食べる”というスタンスはそのままです！
また、食べる前になるべく、その食べ物を食べた時の感じを想像して、お腹がノリノリだったら食べることが多いです♪

ということで、痩せ始めた初期によく食べていた、わりと健康そうな飯を発表します！！
しかも今回は、なかでも、そのまま食べられて自炊不要な飯特集です！🤩

当時は一人暮らしで、かつ私が自炊に対して全然意欲的ではなかったので、そのまま食べられてわりと健康そう、というところに重点を置いてましたw

もちろん、下記の食品は、今でもおやつやおかずの一品、軽食などとして食べてる物多しです！

<タンパク質系>

• 納豆

• 豆腐

• 魚肉ソーセージ

• サラダチキン

• ナッツ

• 枝豆

• ヨーグルト

• カニカマ

• 太ちくわ

• 生ハム

• スモークタン

<食物繊維系>

• もずく

• めかぶ

• のり

• キムチ

• つけもの

• 乾燥わかめ

• フルーツ

• 冷凍フルーツ（ブルーベリーとか）

<汁・飲み物系>

• 酢

• おすいもの

• 甘酒

• トマトジュース（理想のトマトが好き❤️）

• 紅茶味の豆乳

思い出せる範囲では、だいたいこんな感じです！！

上記は、わりと健康そうだし、全部そのまま食べられるので最高・・・！🤩

では、今日はこんな感じで〜！
最後までご覧いただきありがとうございました！