運動日記：8日目

今日は朝から雨が降っています。
雨のランニングも悪くないですが雨具が足りません。
あと雨が冷たいので、カゼを引く可能性があります。
そのため今日はバドミントンをしました。
バドミントンもかなりの運動になりますよ。
今日はランニング外の運動について記録していきます。

運動のメリット①睡眠の質が上がる

適度な疲労は睡魔を誘いますね。
たとえカフェインを摂取しても睡魔はやってきます。
私は夜のコーヒーが大好きなので、嬉しいメリットですね。
寝つきがよいと目覚めもよいですよ。
目覚めがよいと自然と走りたくなります。
今日は雨なのでバドミントンだけの運動をしますよ。

運動のメリット②体力がつく

ほぼ毎日走っていれば当然ですね。
体力お化けにはなっていませんが、そこそこ体力がつきました。
持久力がついたので趣味のスポーツができましたよ。
今はランニングとバドミントンです。
まだ運動初心者なので、これ以上の運動の趣味は増やしません。
着実にスポーツの道具が増えてきたメリットもありますね。

運動のメリット③メンタルが強くなる

運動は精神に直結すると言いますが本当です。
以前より凹むことが減りました。
それにスポーツをしていると悩みが小さく見えますね。
活発的な性格になったと思います。
精神を鍛えたいなら運動が一番だと思いました。
人と接することも大切な経験だと思います。

本日の体重と歩数

体重：57.2㎏
BMI指数：22.3
状態：正常
歩数：12000歩/5000歩