運動日記：9日目
天候が怪しかったですが、なんとか雨が止みました。
朝の4時に走ったのですが外は真っ暗でしたね。
それでも私と同様に朝ランしている人はいましたよ。
ランナーを見るとよい刺激になります。
そして連続して運動を続けることにより心身に変化が現れました。
今日はそれを記録していきますね。
変化①走らないと気持ち悪い
習慣になるためには平均66日かかると言われています。
私の場合は7日くらいで運動習慣がつきました。
雨が降っていないと走りたくなりますね。
激しい運動をしたあとでも走りたくなります。
結局、今日も3㎞走りました。
参加するマラソンは10㎞なので、完走する可能性が出ましたね。
変化②走る距離を伸ばしたくなる
最初は2㎞を1ヶ月走り続けることを目標としていました。
しかし目標をクリアすると、走行距離を伸ばしたくなります。
今は3㎞を走るようになりましたよ。
ただ7分/㎞で走る目標が達成できていないのが問題ですね。
どうしても下り坂で爆走してしまいます。
ケガの元になるので目下の課題ですね。
変化③ランニングハイを感じた？
先月5㎞を走ることがありました。
その時に清々しい感覚を覚えましたね。
これがランニングハイという感情なのでしょうか？
そうならとても夢中になれる状態ですね。
テンション爆上がりで楽しめました。
マラソン大会でも感じたいです。
本日の体重と歩数
体重：56.3㎏
BMI指数：22.0
状態：正常
歩数：11538歩/5000歩