運動日記：39日目

本日は3.63㎞を走りました。
前回のランニングを達成したら10％の距離を伸ばす作戦です。
これはケガ回避の方法であり、ヒザの負担を軽減しますよ。
ヒザを痛めた経験から、ヒザに優しい運動を心がけています。
そして夏以上に汗をかくことが分かりました。
今日は夏のランニングと違うところを比べますね。

違い①：呼吸

夏場は暑さから口呼吸をしがちです。
しかし冬は鼻呼吸が楽だと思いました。
マインドフルネスに近い状態になることも感じましたね。
冬はランニングに向いていない季節と思われがちです。
私はその逆で、冬こそランニングに相応しい季節だと思いました。
実際、走っている辛さは感じませんでしたね。

違い②：ランニング距離

冬は足場が悪いのでランニングの距離が稼げます。
いつもより短いコースを走ったのですが、それでも3㎞以上走れました。
氷を避けたり、雪道を走ったりすると足元がとられますね。
それがランニング距離を伸ばしているのでしょう。
屋内ランニングだと退屈ですが、外だと景色の移り変わりを見られます。
精神的な辛さが和らぐのは、外ランのメリットだと思いました。

違い③：発汗の場所

夏場は背中が一番汗をかきました。
私の場合は冷風に晒されている所から熱が帯びましたね。
顔→体→足の順番だったと思います。
ランニングを終わってウェアを脱いだら、ウェアが汗を吸収していました。
冬は発汗しにくい季節ですが、運動すればちゃんと汗をかきます。
冬のランニングが一番ヤセるのは本当でしょう。

本日の体重と歩数

体重：58.4㎏
BMI指数：22.9
状態：正常
歩数：8630歩/5000歩