運動日記：44日目
5㎞くらいのランニングなら難なく走れるようになりました。
最初は3㎞がやっとでしたが、今では楽々走れます。
体力が付いてきたのでしょう。
そして夜更かしも得意ですが早起きにも強くなりました。
状況に応じて睡眠時間を調整していますよ。
本日はランニングを始めて変わったことを綴っていきます。
変化①：太った
ランニング習慣を身に着けてから5㎏太りました。
特に下半身太りが酷く、ウェアが着られません。
運動を開始してから1ヶ月程度なので、筋肉ではないです。
ムダな脂肪が付いたのでしょう。
これから積極的にランニングします。
そして足を細くする努力をしますよ。
変化②：睡眠時間が減った
短時間で爆睡できるようになりました。
時間にすると3時間くらいでしょうか。
私はロングスリーパーよりのミドルスリーパーです。
あまり短い睡眠を続けると、途中でダウンしてしまいますね。
それでも週に1～2日程度なら問題なく生活ができます。
踏ん張りたい時に、短時間睡眠を利用しようと思いました。
変化③：乗り物を使う頻度が減った
1～2㎞は歩ける範囲になりました。
夜に5㎞走っているので、距離感がバグったのでしょう。
場合によっては、地下鉄1駅分を歩きます。
それでも疲れないのはランニング効果だと思いますね。
これで筋肉がつけば、もっと体力が付くでしょう。
ハーフマラソン完走の光が見えてきました。
本日の体重と歩数
体重：59.1㎏
BMI指数：23.0
状態：肥満
歩数：18630歩/5000歩