ケガ日記：16日目

25日～26日の間に整形外科に行く予定です。
その時に骨が形成されていれば完治と判定されますよ。
これから寒くなりますが、ランニングには最適の日になりますね。
私は区民体育館で走ろうと思っていますよ。
または雪の中でランニングをするつもりです。
今回はランニング再開のための準備を書き綴りますね。

準備①：ウォーミングアップの動画を探す

準備運動をしっかりします。
そのために参考になる動画を探して回るつもりですよ。
最低でも10分以上を目標とします。
それ以下は参考にしません。
5分でもランニングは可能だと思います。
しかし年齢的に考えると10分以上が妥当でしょう。

準備②：冬シューズを慣らす

冬用シューズが届きました。
少し大きめの見た目ですが、サイズがピッタリでしたよ。
ニオイが気になるという評価が多かったですが問題ナシ。
あとは少し歩いて足に馴染ませようと思います。
見た目はシンプルな色味ですが、機能性は高いですね。
外見より機能が1番でしょう。

準備③：目標を立てる

直近の目標は4月のハーフマラソンです。
場所は春の青森ですね。
時間制限があるので、体作りの仕方も変わります。
知人にアドバイスを受けながら体を作りますよ。
その前に就職を決める必要があるでしょう。
でもまだ余裕があるのが不思議な気持ちですね。

本日の体重と歩数

体重：58.5㎏
BMI指数：23.0
状態：正常
歩数：9797/5000歩