ストレスに振り回されない自分を作る方法行動テクニック止観瞑想


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「ストレス、不安の気持ちが強い、心と体を整えたい！」

「職場での育成、ご家庭での子育てのコミュニケーションが難しい！」

そういう疑問にお答えします😁



日常でストレス溜まりますか？

ストレスはそのまま受けずに受け流すことが大切です。
その方法で【止観瞑想】という方法があります。


止観とは、【思考を止めて、観察すること】です。
人は左脳で我欲＝煩悩を強く考えすぎて、それが自我という形でストレスに繋がることもあります。

今回は【止観瞑想の方法２つ】を私流に考察していきます😁
これを使うと今日からのあなたの行動にすぐに役立ちます💡

カウンセリング、勉強会も
お受けしていますので、
もっと知りたい方はお気軽にDM、コメントくださいね🤗
あなたのハッピーのために
お答えします✨


① 思考を止める【止】

【ポイント】
・左脳で考えている思考を止める。何らかの対象に一点集中し、心を静める。

【実体験】
・自分が考えている思考自体を止める。呼吸の数を一つ、二つと数えることのみに集中する。


② 止めきれなかった思考を観察する【観】

【ポイント】
・【止】で止めきれなかった思考を観察・分析し、理解する。

【実体験】
・「腹立つな」「しんどいなあ」「お腹空いた」「胃が痛いなあ」「音が聴こえる」「あれは何だろう」など、【止】で止めきれなかった思考に気づく。
なぜその思考が起きているかを分析する。


今日のまとめ

☑️ ① 思考を止める【止】
　　　　　
☑️ ② 止めきれなかった思考を観察する【観】



大人にも子どもさんにも
ぜひ使ってみてください😁

これだけじゃ物足りない✨
もっと必要‼️な方はお気軽にメッセージください😁✨
個別にコミットします🏃‍♂️✌️✨

カウンセリング、勉強会では、
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興味ある方はメッセージください😁✨


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