寒くなるから行動しよう！【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】

寒くなるから行動しよう！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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今日の伝え方は、
「コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインド」
です。
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コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインドとは・・
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「意識してできること」をすることによって、
「意識してできないこと」までも
無意識的にしてしまうという方法です。
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「①意識すればできること」を
「②意識してもなかなかできないこと」の前に
着火剤として、引っ付けることで行動に移しやすくする方法です。
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例えば、
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「ダイエットしよう！」の行動が難しいとします。
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そのときに、
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「①春になるから②ダイエットしよう！」
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とすると、①を自然と受け入れるため、引っ付いている②も無意識に受け入れやすくなります。
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私は、伝え方もですが、
自分の行動が進まないときもこの方法を使っています。
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例えば、
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「腕をつかんだら、発表しよう！」
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「背筋を伸ばしたら、大きな声を出そう！」
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「○○時になるから、○○をしよう！」
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「意識して簡単にできていること」に、
「意識してもなかなかできない、頑張りたいこと」を付けることで、以前よりやりやすくなりました。
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ぜひあなたの必要な場面で使ってみてくださいね！
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私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
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