筋トレってどうやって続ければいいの？

どうも、木曜日配信担当の櫻井です。ZUMBAやボクシング系のスタジオレッスンを担当しています。

今週から数回、ぼくなりの「習慣化させるコツ」をお伝えします。

習慣化

皆さんは習慣化したい！って思うモノはありますか？？

フィットネスクラブに通ってる方から...スタジオレッスンは好きだけど、筋トレは嫌い！続かない！

そんな声を聞くことが結構あります！ドキッ（笑）

でも、その気持ちすごくわかります。筋トレって地味だし、すぐ結果出ないし...モチベーション保つのが大変ですよね。なので...

頑張りすぎない！！！

これがオススメです。
※もちろん目的・目標にもよります。

頑張りすぎなくていい

少し前に流行った、30日間の「プランクチャレンジ」。初日は20秒でOK。これならできそうじゃないですか？

こんな感じで、最初は「ほんの少し」から始めるのはありだと思います。

コツコツ続けて、30日後には5分！自分自身の体の変化も実感できると思いますし、達成した時の達成感はきっとクセになります。

漸進性の原則

トレーニングの原則には、コツコツと焦らず少しずつレベルアップしましょう！っていう「漸進性の原則」っていうのがあります。

まずは腹筋10回からスタート

頑張れそうなら15回やってみる。これでいいんです。頑張りすぎず、筋トレの習慣化目指していきましょう。

今日もワンダフルなフィットネスライフをお楽しみ下さい。

来週は「習慣化するコツ②」を配信します。では、またっ。