ズボラでも1か月で５キロ痩せられた食事法

【はじめに】

安くて、楽で、健康で、継続できる食事法を見つけて、シェアしたいと思い、今回、この記事を書きました。
この食事法を続けて1年経ちますが、一度も風邪を引かず、会社も休まず、元気で健康的に過ごせております。

【この食事法の具体的なメリット】

＜安い＞
納豆、キムチ、牛乳どれも安いです。
グラノーラも1袋で6食分ありますので、大変安く済みます。

＜手間がかからなくて継続できる＞
今回のレシピは調理が不要です。
買って、混ぜる、かける、乗せるだけで済みます。
ごはんもまとめて炊飯器で炊いて冷凍して、食べるときにチンすればいいので、その点も非常に楽です。

＜健康でいられる＞
納豆とキムチが発酵食品なので、まず腸の調子が良くなり、快便になります。納豆に含まれるナットウキナーゼで血液もサラサラになります。
キムチに含まれるカプサイシンでエネルギーの消費率も上がって脂肪燃焼効果もあります。

＜痩せられる＞
私はこの食事法を始めて、たった1か月で5キロも痩せられました！

＜美味しい＞
朝食、夕食のどちらのレシピとも私の口には非常にあっており、美味しい為、ずっと同じ食事を継続できています。

【この食事法の具体的なデメリット】

＜飽きる＞
ずっとこの食事を続けないといけないので、飽き性の方や毎日違う物を食べたい方は苦痛かもしれません。私は同じものを食べ続けられて飽きない性格なので、デメリットと感じませんでした。（笑）

＜臭う＞
夕食のメニューは臭いがきついもの2つを混ぜて食べるので、部屋が臭くなってしまいます。私は対策として食べ終わった納豆のパックとキムチのパックはビニール袋に入れてごみ箱に捨てています。

【レシピ】

＜朝食＞
カルビーマイグラプロテイン：適量
牛乳：適量

◆食べ方：グラノーラに牛乳かけて食べてます。

＜昼食＞
自由

◆私の場合：休みの日はカロリーメイト、牛乳にプロテイン混ぜて飲むことが多いです。仕事の日は会社から支給されるお弁当を食べるか、コンビニのタンパク質が取れる物や野菜系のスパサラなどを食べてます。

＜夕食＞
冷凍ご飯：適量
おかめ納豆：2パック
こくうまキムチ：適量
韓国のり：適量
冷凍刻み青ネギ：適量
温泉卵：1つ
ごま油：適量

◆食べ方：冷凍ご飯をチンして、その上に青ネギ、のり、キムチ、納豆、卵、ごま油の順に乗せて、上の具を混ぜて食べてます。