運動習慣を付けるためのサポートシンキング（自らを救う思考）

継続出来るコツは、心に余裕があること!
そのキーワードは、休養と達成感です。
　
１休養
満足できる休養が、リセットを可能にして、自然と動けるカラダに変化をさせます。
　
　決めたプランは必ずやり遂げる気持ちが強すぎるますと、
ほぼ毎日、強力なプレッシャーコルセットを付けて生活している様なものです。

意志の強さは大切ですが、こと運動、トレーニングとなりますとオーバーワクはリスク大です。

運動、トレーニングを含めた生活で、極度の疲労や、心身にストレス感が出始めた時は、そのモヤモヤが完全に消えるまで休養を取ることです。　そして常に、心身に負担をかけない状態でいることを心掛けましょう。

その為には、柔軟に対処することです。これも立派なスキルです。

休養・休息中は普段より一層、気を丹田（おへそより下段）に鎮めるて、深呼吸を意識して多めにします。

２　
　　達成感が復元力に繋がる！

　　達成感を得るには、
　　少し疲労感がある時は、２０分のエクササイズなら、朝と午後に分割してみる。分割した分、集中します。

　さらに、ワンエクササイズだけ約３分を一心不乱に集中してみる方法で
　達成感を得る。
　その３分間は、２度と来ないであろう３分間にして達成されます。
　　その達成感こそが復元力に繋がり、心の余裕に変わります。

一旦余裕が産まれれば、１０日間運動をしなくても、動きたい日には動けるという確信が自信になります。

その運動スキルを掴むまでは、初動から１年間が重要です。
１年間を通しての辞めたくならないスケジュール管理、効果的に身体機能・体型が変化する正しい知識とフォームを身につける様にします。

　さらに、運動プラス、食事管理による栄養補強と納得のいく睡眠、休息のコンプリートセットが、運動習慣を付けるためのサポートシンキング（自らを救う思考）になるのです。

あなたにとって、いつでも何歳でも健康的に動ける身体が維持できることが、ワークアウトウェルであることを願います。