続けるには、法則がある!

   運動が続かない理由の一つに、結果が思うように出ない！　
　あななはどうですか？
　
　もうジムの建物も見たくない、エントランスが見えると固まる。　
　鉄の匂い(ダンベル、バーベル類)に近づくと凍る？
　まだ、そこまでは・・・ですよね。

　　What a relief!
　
　それでも運動習慣は付けたい！　
　その熱い気持ちに応えて、
　「運動を続けるには、法則がある!」をお伝えいたします。
　参考にして頂ければ幸いです。

★　早い段階で疲労感を察知する方法を身につける事です。
　　１か月ごとに、自分の身体の変化に敏感になる、気を使うことです。
 　　どんなに屈強な身体でもマシーンにはなり切れません。
　　しょせん生身です。
　　
　　大切なポイントは、その疲れが肉体的な要素が大か、
　　精神的な疲れなのかを、的確に把握する事です。
　　今回の疲れは、どちらの要素が大きいのか、又は半分半分なのかを
　　いち早く知ることです。
 
　　★肉体的な疲労
　　１ とにかく休養を取りましょう。
       効果的な休養といえば、睡眠になります。
　　熟睡を重ねることです、夜11：00から4：00ごろまでは、
　　爆睡しましょう。
　　良く寝たなぁーと感じれば、脳は十分回復しています。
　　回復＝動けると筋肉に積極液に伝達をします。
　
　　同時に、身体が美味しいなぁと感じる栄養補給は勿論です。
　（良質なタンパク質と無駄のない炭水化物、ビタミン、ミネラル類をたっぷり取る）

   ２　直前までのトレーニングメニューを思い出し、手直しを入る。
　　　部位、時間，周期などを検討してみる。
　
　★神経的な疲労
　　生活に潤いを与えることです。
　　笑顔と深呼吸で乗り切ります。
　　いつもより、明るい笑顔と、深い呼吸を意識しストレスを消滅させましょう。

　　そして何事にも、言い訳をしないこと。
　　“それでもイエス“という、覚悟で生活してみましょう。
　　運動とは「笑顔を欠かさない為」と認識することも有りですネ。
　
　　それでも、疲れるなぁと感じたら、疲れる直前までは頑張れた自分の
　事実と実績に自信と誇りを持ちましょう！。
　必ず夜は空けます。