日記 【血糖値の急上昇が起きる時】
こんにちは。
以前フリースタイルリブレと言う血糖値をリアルタイムで測るセンサーの話をした。
しばらく休んでいたが、又1ヶ月前からセンサーを装着して血糖値を測っている。
今まで血糖値200なんて超えた事は1度も無かったのだが本日午後初めて250迄上がって驚いた。
一体何が有ったのか？それは、極度の睡眠不足だ。先週と同じく、お隣が朝までパーティーをしていて昨晩は2時間くらいしか寝ていない。
睡眠不足の場合、普段ならご飯を食べるより寝るのを優先する。しかし、今日は家族と車で旅行中なので一緒にご飯を食べている。
朝ごはんは通常通り無し。午後12:30頃お昼に天ぷらお蕎麦を食べ、その後カキ氷を食べようと言われれば、眠くて食欲が無くても一緒に食べる。その後は父が運転する車中で歩く事もほぼ無い。
そんな感じで過ごした後1番血糖値が上がり易い午後の時間帯に観測したら、250だった。我が目を疑った。
その後は更に午後6時半から夕飯も滞在先のビュッフェでデザート迄たっぷり食べたが、血糖値は141と昼より下がっている。
これまでの私の個人的な血糖値観察を分析すると、血糖値が急上昇するのは過剰に甘い物摂取をした時以外は以下の3つの状況だった。
1. 甘い物を食べてホットのブラックコーヒーを飲んだ後。
2. 飲食無しでも、ダンス等、集中力の必要な激しい運動をした直ぐ後。
3. 極度の睡眠不足の中、高糖質を取った後。
3つ目は初めてなのでまだ仮説だが、睡眠不足になるとコルチゾールという血糖値を上げるホルモンが上がるらしいので、多分この仮説の正しい可能性は高いと思っている。
驚くのは、普通に高糖質を取るよりも、コーヒーを飲むよりも、睡眠不足なのが1番急激に血糖値が上がった事だ。睡眠不足恐るべし！
家族との旅行が終わったら、良い睡眠が取れるよう気をつけて生活したいと思う。
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