【減量前に】　メンタルの改善

5月。　日差しも良い時期になりましたね。

今回は【減量する前に】をテーマにお話ししていきます。

結論から言うとメンタルです。

1　how-toよりもｗｈｙを重視しよう。
2　メンタルがやむと？
3　さあメンタルのケアだ。

how-toよりもｗｈｙを重視しよう

ダイエットとなると誰もが最初に考えるのが「やり方」

どんな減量方法にしよう？

どんな糖質制限をしよう？

という風に「やり方」を考えてしまいます。

その前に。「なぜ？」　太ったんだろう？

を追求してない場合が多々あります。

なぜ？　甘い物を食べるのか？　→ミネラル不足、友人と喫茶店。

なぜ？　ドカ食いややけ酒なのか？　→　家庭や職場のストレス。

という風に深堀していきましょう。

メンタルが病むと？

精神的に病んでくると

発散のはけ口が「食事」「酒」「甘い物」「揚げ物」

に走ります。（それ以外で多いのがギャンブルとか浮気とか・・・）

発散の方向が自分を傷めつける方向に向かいます。

さきほどの「なぜ？」を書き出して

深堀しましょう。

そうすることで脳内が整理されて

今の現状やいかに自分を大事にしてないのか？

がスッキリ落ちます。　脳内で。

書いたらそれを訂正していくんですね。

トライして駄目な場合は

やり方やハードル設定が間違えてる場合。

変えてみて2週くらいして変化がある場合は

継続でOK。　無理せずコツコツと。

さあ。メンタルのケアだ

私のお家。　他のご家庭もですがそんなに

幼少期って太ってる子少ないんですね。
（親が与えすぎの場合は・・・しょうがないですが。）

これが大人。　社会人になると

職場の付き合い。

家庭問題。

友人や恋人との関係。

とストレスが大きくかかわります。

そのストレスをしっかり解消しましょう。

発散の方向を変えましょう。

ドカ食い→　運動

やけ酒→　サウナに行く

甘い物→　ナッツなどにしてみる。

とほんの少しでもOKなので変化を付けてみる。

そして遂行できた自分を

褒めてあげてください。

　「自分やったじゃん。　やりゃあできるんじゃん。」　と。

クライアントさんで多いのが

経営者の方や

会社幹部の方。

そして・・・　優しすぎる人。

他人に気を使いすぎて自分がストレスになるパターン。

人間関係系でストレスを感じた場合は

自然を見ながら散歩がオススメです。

あとはご自身に害になる方とは距離を置く。

イチイチ期待しない。を念頭に生活してみてください。

あと睡眠。

考えてると考えただけ無駄な時間です。

案外心配事の9割は人間起きないみたいです。

この記事を読んだそこのアナタ！

まずはご自身のｗｈｙ？「なぜ？」

を速攻で書き出してみましょう。

書き出したら実行した自分を褒めてあげましょう＾＾

それではまた！