アラサーOL 2月の習慣化の振り返りと3月の計画を再考する
もう3月中旬。
少し遅くなったけれど、
2月の習慣化について振り返りたい。
このnoteの通り、noteの毎日更新、プランク、
そしてプロテイン摂取を習慣化したいという
3つの習慣化を目標としていた。
思い立った日から約1ヶ月、
やってみてどうだったかを振り返る!
・プロテインの摂取
自己評価:×
正直にいうと、週1〜2しか飲めていない。
習慣化できなかった><
原因はわかっている。
2月の中旬から、甘麹のミルク割り
いわゆる甘酒を毎日飲むようになったから。
元々、お水をたくさん飲むし
コーヒーも一日一杯は絶対に飲む。
に加えて甘酒も飲むようになって
もう水分過多なわけ…。
自然とプロテインを手に取ることがなくなった。
でもタンパク質大事だよね。
3月からの改善案:摂取タイミングの固定
甘酒は朝、プロテインはお風呂の前とか
生活の中で飲むタイミングを固定してみる。
そうすれば何を飲むか迷わないし
意識せずに摂取できそう。
早速今日もお風呂の前に飲む!!
・プランク動画をやる
自己評価:○
最初のうちは、予定していた通りプランク動画を
やっていたから○。
途中からプランク→バランスボールに切り替えた。
バランスボールって姿勢、呼吸を意識すると
10分でランニングやジョギングなどの
有酸素運動20分ほどの運動量に値するんだって!
これは朝活仲間の親友からレッスンしてもらっている。
骨盤の歪みを治せて、自律神経も安定して
妊活にもいいみたい。
だから最近はバランスボール10分を
お風呂行く前にやっている。
正直そんな大変なイメージなくない?
でも、真剣にやると結構汗をかくの。
バランスボールを使っての腹筋やプランクも
その日の気分でできている。
だからやることは変わってしまったけど
運動習慣化としては○。
これからも継続したい!
・note毎日更新
自己評価:◎
これは自信を持って言える!
2024/1/15から、毎日連続投稿渾身中。
すっかり習慣化してるね。
昨日のnoteでも書いた通り全く苦じゃなくて
むしろメンタル強化にもつながっている。
noteはすっかり私の生活の一部となった。
飽き性の私が習慣化できたきっかけを考えたんだけど
更新する時間帯を固定したのが良かったのかも。
平日も、休日も基本は18時ぐらいに更新してる。
あ、そろそろ更新しなきゃ〜。
って身体がすっかり染まっているんだよね。
毎日素敵なnoterさん達の記事もたくさん読んで
インプットも増えるし、素敵な習慣!
既に習慣化できているし
これは今後も問題なく、続けられそう。
ここ1ヶ月の習慣化の振り返りについて
正直にまとめてみた。
一番の問題はプロテイン摂取だね〜。
タンパク質は大切だからやっぱり飲まなきゃ。
こうやって現状から目を背けずに
しっかり反省、改善できるようになったのって
本当にnoteを続けてきたからだと思う。
自分と向き合えている。
ダメダメなんかじゃない。
コツコツでいいと思うんだ。
1ヶ月お疲れと自分を労わりながら
この1ヶ月もやってみようと思う!
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