全身（心）がリラックスする、踵の呼吸

全身（心）がリラックスする、踵の呼吸

踵で息をする
　ストレスが続くと、つま先に力が入り放しになって、リラックスできなくなります。

（こんなときに）
・不安なとき、落ち着かないとき
・何かに追われてるような、何かを忘れているような気がするとき

（その結果）
リラックスの基本
自律神経系・免疫系の安定
安心感・落ち着きを得る

（踵呼吸）
①　踵から息を吸うようにイメージすると、つま先の緊張がゆるみます。
②　足の裏の湧泉あたりから、息を吐くようにイメージすると、もっとリラックスします。