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減量記録

今日は、背中トレ
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背中は特に苦手な部位で、嫌いですがなんとか頑張ってます💦

背中は高重量出ないと、低重量でしたところで大きくはなりません

できるだけ、重量を意識しましょう!!

今日の
       〜食事のながれ〜

朝:コンビニのおにぎり【鮭、鰯】
    腸内環境整えるカルピス
    バナナ

昼:豚しゃぶサラダ、豆乳

夜:納豆巻き、レタスサラダ、
    鶏のタタキ

水は、1日最低2リットルは飲んでください!

理由としては、水分が失われると持久パフォーマンスが低下する。

つまり、しっかりと筋肉を追い込めなくなってしまう為、結果的に効率が下がってしまいます!
水分補給をしないだけで、筋トレや、その他のスポーツ
そのものの効果が失われていってしまうため、筋トレ時には必ず水分補給をとるようにしましょう!

皆さん、気になることや相談があれば是非、
お申し付けください!!
理学療法士の観点からも伝えて行けたらと思います!

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