#マインドフルネス瞑想
瞑想とは自己コントロール
雑念があると無限に「自動思考」が働きはじめる。勝手に脳は考え出す。
勝手に動き出してしまった思考を客観視して今へ軸戻しをしてあげる。
自分が意図した行為への没頭
自分をコントロールできている感覚。
継続できている、練度の高まりも相乗効果を持ち、自己コントロール感は高まる。
雑念＝マインドレスネスの状態
自分でも気づかない状態今は大丈夫だろうと思っている時にも、やってみてよかった。実際は心が乱
モーニング瞑想
起きたばかりなので雑念も少なめ
脳へのダメージもほぼない
軽即位しているスコアを見るとそんなに悪くもない。
決して高いわけでもない。
目的体温を計るように集中度を確かめるために
朝イチで軸をデフォルトに戻しておくため
習慣になっているのでやっているというのが一番の理由
マインドフルネス瞑想 5.17 所感
僕が行っている瞑想は「悟り」を開くためのものではない。単純に脳ダメージの回復がメイン目的です。行っているのは比較的容易だと言われている「呼吸瞑想」です。
雑念（マインドレスネス）主に過去や未来に対して自動思考で浮かんできてしまうことがら。
今ではないこと。
呼吸（マインドフルネス）「呼吸はいま」行われていることです。この「いま」のみに集中するのが呼吸瞑想です。
姿勢猫背ではなく、背筋が伸びた