瞑想とは自己コントロール

雑念があると無限に「自動思考」が働きはじめる。勝手に脳は考え出す。
勝手に動き出してしまった思考を客観視して今へ軸戻しをしてあげる。

自分が意図した行為への没頭
自分をコントロールできている感覚。
継続できている、練度の高まりも相乗効果を持ち、自己コントロール感は高まる。

雑念＝マインドレスネスの状態

自分でも気づかない状態

今は大丈夫だろうと思っている時にも、やってみてよかった。実際は心が乱れていたと気づくことがある。自己コントロールから外れた状態にいたということ。

やはりこれは習慣化するべき行為なのだろう。