食べ物で頭の中をいっぱいにしない方法

過食を頭から切り離すって言われても
簡単には出来ないですよね。

例えばこれはどうですか？
・他のことが考えられないくらい、夢中になって一曲歌を歌う

・他のことが考えられないくらい集中してヨガをする（おススメは太陽礼拝）

・お花がたくさん咲くように目一杯愛情込めてお世話する
（話しかけてみるなど）

思い切り集中することで過食が頭から離れる時間が作れます。

一種の瞑想だと思います。

過食症を治す上で食べることを考える時間を減らすことがとても重要です。

今日から、今からでも出来ること一緒にやってみませんか？