迷ったら心と身体を鍛えてしまう

〇毎日なんか疲れている
〇前向きになれない毎日から抜けたい
〇この先自分がどうしたいかわからない
〇頭がモヤモヤしていてなんだか元気がでない
〇朝起きて会社に行きたくないときもある
〇彼氏や彼女もなかなかできないしモテない
〇あまり周りに信頼されている気もしない
〇友達もそれほどいないしあまりホンネを言えない
〇メンタル不調まではいかないけど自信がない

こんな気持ちになることは若いときはあります。そんなときはあまり深く考えず心と身体を鍛えてください。心の鍛え方は割と簡単です。苦しい修行やなんかの我慢ではなく、ぐるぐる回る思考のクセや不安を探す毎日から出るためのトレーニングです。性格は変えられないですが思考のクセは変えられます。
①毎日生きてるだけでありがたいと寝る前に思う
②誰かに何かをしてもらったらニコリとありがとうという
③苦労して生んで育ててくれた両親の顔を思い出す
④報道の悪いニュースばかりを見ない
⑤周りで起きていることは全て自分が決めていると思う

身体を鍛えるのも簡単。3カ月だけ週1回のパーソナルトレーニングをつけてしまってください。パーソナルは個人経営でやたら高いところもあるので、1時間5000円をマックスに探してください。女性の場合はついヨガにいきがちですがまずは筋トレがいいです。筋肉がつけば体調がかわり。お腹が空いて寝られます。身体の代謝が変わります。身体が軽くなり心も軽くなります。体重は減らさず筋肉を増やしてくださいね。
①足を鍛える　　スクワットが有効
②腹筋を鍛える　消化と呼吸に関わります。便通改善
③背中を鍛える　姿勢が良くなり背中こりと肩こりが改善
④太もも裏を鍛える　ここがあると動きやすくなる
⑤お尻を鍛える　　　椅子に座っていると退化しがち

この5つの筋肉が変われば体調が抜群によくなり筋肉が増えれば見た目や顔つきも変わります。トレーニングをすると性格が前向きになります。食べて寝て動くが生物として必要。動かないから食べたり寝たりができないのです。肉体が疲れず脳だけ疲れるからメンタル不調が起きるのです。

私は昨日も40キロの重りをかついでふくらはぎのスクワットを100回以上やりました。普通のスクワットはできるので今は足幅を狭めた弱い太ももの後ろと内転筋のスクワットを始めました。筋肉は死ぬまで鍛えられます。脳を動かすのも全身の神経です。ぜひぜひ鍛えてください。チョット汗をかけば嫌なことは大体忘れます。

よかったらサプリメントで月1000円くらいなのでマルチビタミン&ミネラルもはじめてみてください。大概の方は食べていても栄養失調が起こっているからです。心の不調は自分の環境やストレスではなくて体調が悪くてマイナス思考になっていることが多いと言われています。

20代のモヤモヤにいつも寄り添いたいと思ってｎｏｔｅを書いています。自分の将来は見えないし不安だけど、まずは今日を楽しく健康に暮らすことが大切。私60代の今が食べて寝て動いてがスムーズにできているので元気で仕事が好きです。運はスピリチュアルなものではなく、自分が毎日楽しいと周りの感謝によって生まれる産物だと思っています。開運してくださいね。そのためには心身の健康がベースになると思います。