【ダイエット実践記録】11週目

今回はダイエット実践記録の11週目の結果報告をさせていただきます。
11週目（ワンワン）ということでわんこが2匹の写真を使わせていただきました笑
仕事がバタバタしていて、だいぶ投稿が遅くなってしまいました。
測定結果はいつも月曜日のものを掲載しているのですが、水曜日のものになります。

測定結果

前回の測定結果

案の定、順調に数値は悪くなっていっていますね…
これから徐々に運動量も増やしていけるのでここからが勝負だと思って頑張ります。

食事記録

3/14(月)
朝:プロテイン130kcal、ピザトースト400kcal
昼:お寿司694kcal、ピザ400kcal、カレー300kcal、焼きそば60kcal、唐揚げ160kcal、サラダ20kcal、ハンバーグ60kcal、焼き魚50kcal
夜:白米672kcal、豚肉野菜炒め323kcal、サラダ30kcal、水餃子140kcal、キャベツ味噌汁80kcal、納豆100kcal
計3619kcal
水分量1.3L

3/15(火)
朝:プロテイン130kcal、ピザトースト400kcal
昼:ガスト日替わりランチ大盛591kcal
間食:オートミールクッキー500kcal
夜:白米672kcal、ほっけ144kcal、鶏肉とブロッコリー煮223kcal、サラダ20kcal、わかめ味噌汁80kcal、ビール200kcal
計2960kcal
水分量1.4L

3/16(水)
朝:プロテイン130kcal、ピザトースト400kcal
間食:チョコレート270kcal、エナジーゼリー180kcal
昼:Wチキンハンバーグ弁当836kcal、プロテイン133kcal
夜:白米672kcal、豚肉野菜炒め323kcal、サラダ60kcal、大根味噌汁80kcal、納豆100kcal
計3184kcal
水分量1.5L

3/17(木)
朝:プロテイン130kcal、唐揚げ弁当836kcal
間食:カロリーメイトゼリー200kcal
昼:唐揚げ定食大盛1191kcal
夜:白米672kcal、卵豆腐味噌汁100kcal、納豆100kcal、サラダ30kcal、豚肉野菜炒め323kcal、水餃子80kcal、クッキー434kcal
計4096kcal
水分量1.7

3/18(金)
朝:プロテイン130kcal、ピザトースト400kcal
昼:かつ重弁当730kcal
間食:チーズケーキ269kcal
夜:白米672kcal、豆腐わかめ味噌汁100kcal、牛肉野菜炒め323kcal、たこわさ21kcal、サラダ30kcal、ビビンバ200kcal、ビール350kcal
計3225kcal
水分量1.5L

3/19(土)
朝:プロテイン130kcal、ピザトースト400kcal
昼:チョコパイ157kcal、ゆで卵134kcal、サラダチキン105kcal、プロテイン133kcal
夜:ビール900kcal、ハイボール600kcal、焼肉950kcal、サラダ30kcal、クッパ300kcal
計3839kcal
水分量1.2L

3/20(日)
朝:干し芋303kcal、ささみプロテインバー140kcal、カロリーメイト200kcal
昼:エナジーゼリー180kcal
夜:白米504kcal、鯖味噌275kcal、豚肉生姜焼き323kcal、パスタ150kcal、サラダ30kcal、鶏肉クリームシチュー310kcal、プロテイン130kcal
計2545kcal
水分量1.1L

食事もあまり良くない状態です。
平均摂取カロリー3353kcal、平均摂取水分量1.4L。
正直、こんなに食べてるつもりはないんだけど…という状態です。
1番良くないです。
実感としては食べ過ぎの原因は運動不足の影響だと思っています。

このような状況ですが、ここから目標を目指してコツコツ頑張っていきたいと思います。
仕事も計画的に進めていきたいと思います笑

※この記事はこちらのオンラインコミュニティで投稿している記事の内容になります