第４章　双極性障害とダイエット / 追記：ダイエットした後・「健康」を意識するように

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オーキドなつみ（ アメブロ ／ X ／  ）
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　この章の最初で、５か月で６キロ痩せた！とお伝えさせていただきました。では痩せた後どうなったか？そのことについて書きたいと思います。

　ダイエット途中で、１人で続けるのは無理だなと感じ、ダイエットコーチを付けました。高たんぱく（体重×１．５ｇ程度）・低脂質・軽い糖質制限（１日白米３００ｇ程度）をして、１か月２キロペースで順調に落としていきました。この調子だったら、夢の５２キロも夢ではない！そう胸を躍らせていました。でも、そう簡単にはいきませんでした。

途中からお菓子欲が止まらなくなり、過食もひどい状態になってしまったのです。ダメと分かっていても、どうしても食べてしまう。ダイエットコーチに相談しても、「覚悟が足りないからです」と言われ、自分の覚悟がないからだめなんだ……と自分を責めてしまう始末。過食がありながらも、１キロ落としましたが、ダイエットコーチ期間が終わってからも、お菓子欲に勝てなくなってしまいました。

その結果、１キロリバウンドしてしまいました。

　このままではまた元の体重に戻ってしまう……！危機感を覚えた私は、どうにかしたいと思い、別のダイエットコーチに相談することにしました。

　ダイエットコーチとテレビ電話をして状況をお伝えすると、開始５分で「もう答えは分かりました」と言われました。

「白米が少なすぎる！」とのことでした。

私は白米を１日３００ｇ程度しか食べていなかったのですが、それだと全然足りないと言われたのです。理想は、１日５００ｇ食べた方がいいと。

　白米・糖質はダイエットの敵、というイメージでした。でも、白米をしっかり食べていなかったから、糖質が足りずに、過食になってしまったのだろうと言われました。

白米は低脂質なので、お菓子を食べるよりは体にいい。お通じもよくなる。最初は怖いかもしれないけど、試しに食べてみて、と言われました。

白米は水分量が多いので、最初は太ってしまう可能性があるけれど、３か月もすれば、体質が変わって痩せてくるから、と。

そう言われて、白米を１日５００ｇ食べる生活を始めてみました。

すると、これまで便秘もちだった私が、毎日お通じが出るようになったのです。これには驚きでした。また、あれほど悩んでいた過食もピタリと収まったのです！

振り返ってみると、１か月で２キロ痩せていた時期は、生理不順にもなっていました。

　白米１日５００ｇ食べ始めて１か月、体重は横ばいなのですが、便秘や過食、生理など、いろんなことが整っていったのです。

　この経験から、痩せることも大事だけれど、健康も大事だな、と思うようになりました。一番の理想は、心も体も健康的に痩せることだなと思ったのです！

　これまで、痩せることばかりに注目していましたが、これからは「健康」を意識していこうと思いました。ちょっとだけ、食生活に気を付けてみる、ちょっとだけ、歩いてみる、などなど。そうやって、ゆる～いペースで、理想の体重に近づけたらいいなと思っています。その方が、リバウンドもせずに、維持できそうですしね。

　ここからまた、双極性障害とダイエット方法を模索していきたいと思います。また結果が出たら、シェアさせていただきますね^^