脚が太い…お尻が垂れてる…ズボラな私でも変わった“寝たまま”習慣
こんにちは、むうままです𓆸⸝꙳
今日はわたしが実際に行った
脚やせとヒップアップについてお話ししたいと思います！
よかったら最後まで見てみてください🕊️💫
「次男のほっぺと、私のお尻が同じ！？」 問題🥹
産後ダイエットで体重は落ちてきました！
そして見た目もスッキリしてきました！
でも、脚は変わってない🥲
太ももは相変わらずくっついたまま。
お尻も…完全に下がってる。
次々と問題が出てきます…🥹
「ねぇ、お尻の形どうおもう？」
っと、夫に聞いてみると。
返ってきたのは 衝撃のひと言。
「次男のほっぺと一緒じゃん。」
🥹…え？
……ちょっと待って、ねぇ、それどういう意味🥹？？？
0歳次男のほっぺ＝ムチムチ＆落ちそうなくらいぷるぷる。
それと同じくらいお尻が垂れてるってこと🥹？
内心「言いたい放題かい！」
とは思いましたが、
夫の言葉は 図星すぎて逆に刺さりました。
確かに、ヒップアップした桃尻には
まだ遠いのは自覚していました…
でも、
スクワットとか、キツい筋トレはしたくない。
そこで、そんな私でも続けられる
「寝たまま」「座ったまま」 の脚やせ＆ヒップアップ習慣を始めました！
なぜ全身痩せだけでは足りなかったのか？
産後、ノースクワット・ノージャンプの宅トレで
コツコツ全身痩せに取り組んでいました。
お腹・腰回り・腕はスッキリしてきたのに、
太ももとお尻はなぜか変化なし…！！
今思えば、全身エクササイズでは脚やヒップへの刺激が足りなかったんですよね。
「これはちょっとやり方を変えなきゃ！」と試行錯誤…
こんな私がたどり着いた、
ラクして脚やせ＆ヒップアップの方法
キツい筋トレは
このダイエットを始めてから
わたしの性格には合わないことがよくわかったので、
実践したのがこちら！
座ったまま・寝たままでできるエクササイズ
𖤣夜、寝る前のたった20分
𖤣軽めのピラティス+筋トレ+ストレッチ
𖤣脚を細くするだけじゃなく、めぐりを良くするアプローチ
「え、これで本当に変わるの？」と思いつつ続けてみたら、
・周りから「脚、細くなったね！」と言われるように！
→太ももの間にすき間が🥹！！
・パンツのシルエットが変わって、お尻が上がった！
・むくみづらくなった！
「ラクな方法じゃ無理なのでは！」
っと思っていましたが
ちゃんと結果がついてきて、やり方が大事だなと感じました👏
正直、毎日できるわけじゃないです。
育児・家事・ダイエット…やること多すぎて 「今日は無理！」 って日もあります。
でも、週3〜4日でもちゃんと変化しました！
「こんなズボラな私でも変われた！」
もしこれが同じ様に悩んでいる人の
助けになれば！！
そう思って、今回この経験をシェアすることにしました😊！！
今後の投稿予定
✔ 具体的な 「脚やせエクササイズ」 ってどんなもの？
✔ 全身痩せと脚やせを組み合わせたら…？
✔ 産後ダイエットのための 食事管理のポイント！
さらに詳しい 「実践編」 も準備中です！💡
気になる方はフォローしてお待ち頂けると嬉しいです😊
まとめ
𖤣 全身痩せだけでは脚やヒップは変わらなかった
𖤣 座ったまま・寝たままでできる方法でスリム化に成功
𖤣 次回の有料記事で完全版を公開予定！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました🕊️💫