寝すぎた休日、朝食は摂るべき？
こんにちは！
現役管理栄養士のmouです。
今回はLINE上で頂いたご相談を
共有したいと思います！
内容はこちら。
「休日寝坊してしまったんですが、
朝ごはんは食べた方がいいっていうじゃないですか。
けど、朝ごはんを食べた後、
すぐに昼食になってしまうのですが
その場合も食べた方がいいですか？」
と、こんな質問を頂きました。
この質問を拝見したとき、
「私も過去迷ったことがあったな～。」
というのを思い出しました。
（ちなみに食欲旺盛だった私は、
何時に起きてもきっちり
朝食と昼食両方食べていました…。
何という食に対する執着心。笑）
ダイエット中にこんな力技をする方は
少ないかもしれません。
多くの方は朝昼兼用の食事を
摂られるのではないでしょうか？
そんな方、ちょっとお待ちください。
それでは太りやすい食事の摂り方に
なってしまいます。
ではどうすればいいのでしょうか？
私のおススメは、
「昼食を摂る時間を変えること」です。
朝昼兼用だからと
沢山食べ過ぎるのは要注意。
前日の夕食から時間が空いているため、
血糖値は上昇しやすく、太りやすいのです。
私が提案する、
寝坊したときにして頂きたい
太りにくい食事の摂り方は…
①朝食は普段の朝食か
少し軽めに食べるようにする。
②昼食は15時くらいに軽く食べる。
③夕食はいつも通りの時間に食べる。
こうすることで一日の血糖値の落差を
抑えることができ、
脂肪になりづらいのです。
万が一寝坊してしまった休日は
試してみてくださいね😊
今後もこういったダイエット情報を
お届けしていくのでどうぞお見逃しなく✨
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
痩せたい。
けど、情報が多過ぎて
何をすればいいのかわからない…
そんな方のために、
あなたを痩せさせる
ノウハウを詰め込んだ
「あなたが理想の身体を
手に入れるための最短ルート！
オーダーメイドの
ダイエットシート🌻」
を期間限定でお渡ししています。
このプレゼントを受け取ったあなたは、
✔️結局、ダイエットって
何したらいいの？が一気に解決します。
✔️もう、リバウンドする心配が
なくなります。
✔️面倒なカロリー計算なしでも
痩せられるマル秘方法がわかります。
このプレゼントが欲しい！という方は
下記のリンクからどうぞ💕
一人でダイエットに悩むあたなに
届きますように。
でぶ管理栄養士として
生きていくことを受け入れていた私が
↓スルスルと食べ痩せした方法(期間限定公開中)
それでは、また。
管理栄養士mou