年齢が上がるほど、ウェイトトレーニングはするべき！！

こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を生業にしてます。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって20年以上になります。

Yahooニュースでこんな記事が。。。
↓

40歳以上ですか？　ウエイトトレーニングは筋肉を強く保つだけではない、との研究結果（ニューズウィーク日本版） - Yahoo!ニュース

ウェイトトレーニングが
神経接合部の安定性に寄与するのか？
というのが研究テーマ。

健康な高齢男性を対象に、
ある程度の負荷をかけたトレーニング
（レジスタンストレーニング）
を実施した場合、
”身体の健康状態と筋肉の大きさが顕著に向上”
という結果が得られたということ。

運動療法が多くのメリットがあるというのは、
過去の先行研究で明らかになっていること。

・筋肉量の維持が代謝をあげ、体型維持につながる
・ホルモン分泌が促され、肥満予防やストレス発散になる
・運動することが脳機能の改善につながる

などなど、
・健康寿命の促進
・アンチエイジング
・抗うつ作用
に一定の成果がある。

今回の記事でも、
「もちろん始めるのは早いほどよいが、
　65歳や70歳でもけして遅すぎることはない」
と、年齢に関係なく
運動療法の効果が期待できるということが明記されています。

この研究は、対象が高齢男性でしたが、
筋肉量や骨密度が低い傾向がある女性を対象としたなら、
もっと大きな効果が期待できると考えます。

”健康である”ということは、
楽しい人生を送るためのベース。

自分の人生をよりよりものにするためにも、
定期的な運動を実践です！