DICE Training

NSCA CSCS, Leipzig univ. Certified Coordination Trainer. 北海道出身。今は岩手県で活動中。スポーツ、フィットネス、健康に関することを情報発信していきます。 ”アラフィフ”でも”かっこいい身体”を目指し、自分の体で実証中。

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NSCA CSCS, Leipzig univ. Certified Coordination Trainer. 北海道出身。今は岩手県で活動中。スポーツ、フィットネス、健康に関することを情報発信していきます。 ”アラフィフ”でも”かっこいい身体”を目指し、自分の体で実証中。

  • ダイエットに関すること

    ダイエットのポイントをまとめてます。参考にしてくれると幸いです。

  • トレーニング初心者向け

    トレーニング初心者に向けたエクササイズやトレーニング方法です。

  • 自宅トレーニング

    自宅トレーニングの効率化や効果アップを目指します！

  • ゴルフを楽しむために（障害予防とパフォーマンスアップ）

    NSCA有資格者、そしてTPI認定有資格者としてトレーニング指導をしている僕（DICE Training）が、ゴルフスィングを良くするためのエクササイズを紹介します。もちろん、ゴルフに限らず、回旋系のスポーツ（ラケットスポーツや野球など）にも役立つと思います。

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運動習慣の実情。週２回以上の運動ができれば上位6％です！

こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 パーソナルトレーニング指導の後半になると、 いつもお客様との話題に登るのが ”いかに運動を継続するか”という話。 パーソナルトレーニング期間中は、 トレーニングの予定を組み込むので、 強制的に週１〜２回の運動機会があります。 じゃあ、プログラムが終了後

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    • 【ベンチプレス】胸の筋肉を活用するために、正しいポジションを作る。

      こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 胸のトレーニングの代表種目：ベンチプレス。 もちろん、パーソナルトレーニング指導でよく用います。 初心者でも、重量を調整して行います。 ただ、よく言われるのが、 「腕で挙げているようで、胸の筋肉（大胸筋）を使ってる感覚があまり感じられない。。。」

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      • どの業界も人材不足。。。

        こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 今回は、トレーニングとは 全く関係ないお話。 僕の所属先。 今、事業拡大に向けて動いています。 会社として当たり前の経済活動。 ただ、新たな業務を進めて行くために、 もちろん人手が必要。 そこで求人活動を行っています。 無料、有料の求人サービス活

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        • 【トレーニング】病み上がりのトレーニングはきついです。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 11月に入ってすぐに発熱。 ２年ぶりくらいで、 風邪で病院に行きました。。。 幸い、コロナやインフルではなく。 処方薬をいただき、 その後、順調に回復。 でも、トレーニングの パフォーマンスはやっぱり落ちます。。。 パフォーマンス低下＝”ディトレー

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        記事

          【定点観測】11月5日の体重と今後の取り組み。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 今回も毎月恒例の定期報告です。 お付き合いください。 ここに書くことも、 ある意味、体型維持の モチベーションになっています。 10月を振り返る。今年度下半期に突入。 だからというわけではないんですが、 所属先の事業展開の関係で、 いろいろと対応しなくて

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          【定点観測】11月5日の体重と今後の取り組み。

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          【雑記】季節の変わり目。。。見事に風邪をひきました。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 11月になりました。。。 今年も残すところ２ヶ月。。。 早いです。。。 そして、一気に気温も低下。 東北地域は、スタッドレスタイヤに 交換する季節に向かっていきます。 （すでに交換している人もちらほら。 　僕は、ギリギリまで 　ノーマルで走るタイプ

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          【雑記】季節の変わり目。。。見事に風邪をひきました。。。

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          【ペンチプレス】”遺伝的限界”を感じてきてます。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 なかなか業務に追われている部分はありますが、 変わらずトレーニング頻度は確保。 いつも冬季間の目標として、 ”ベンチプレスMAX更新” を掲げています。 僕のベンチプレスの 自己ベストは102.５kg。 体重比：1.65くらいです。 一般的に言え

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          【ジムマナー】何分までなら、マシンを占有して許される？？

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 今日の記事は、お客様との会話の中から。 プログラム実施中で、 順調に体型変化をしてくれているお客様。 プログラム終了後に、 ”どうやってトレーニングを継続していくか” を相談しています。 ご自身の生活圏にある フィットネスクラブで まずは自分で頑張っ

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          【スポーツの日】運動参加してみませんか？

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 月曜日の祝日：スポーツの日。 僕には「体育の日」の方がしっくりくるんですが。。。 年ですね。。。 制定されたのは1964年。 最初の東京五輪の開会式があったから。 ”スポーツの秋”でもありますし、 各地でいろんな ・スポーツ参加増進 ・体力増進 の企画

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          体組成計納品！　体組成を簡単にビジュアルで見れるのは、やはり、いいです。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 勤務先の体組成計が壊れて、 はや、数ヶ月。。。 やっと、新しい体組成計が納品となりました。 TANITAマルチ周波数体組成計 MC-780A-N (ポールタイプ) 浦和レッズモデル です。 まず、メーカー担当者さんから 「なんで浦和レッズモデルを選ん

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          体組成計納品！　体組成を簡単にビジュアルで見れるのは、やはり、いいです。

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          【ダイエット】継続は力なり！　でも続けるのは難しい。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 ダイエットで一番大切なことは、 基本に忠実に自分の生活週間を整えて、 そして、とにかく続けること。 朝起きて、３食、バランスよく食べて、 適度に身体を動かし、そして、早く寝る。 言葉にすると、”それだけ？” ということですが、 これができていない人が

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          【定点観測】10月1日の体重と今後の取り組み。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 前月アップするのを忘れた定期報告です。 （仕事に追われてた？？） とりあえず、お付き合いください。 ここに書くことも、 ある意味、体型維持の モチベーションになっています。 ９月を振り返る。涼しくなってきました。。。。 食欲の秋です。。。 ちょうど、こ

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          【スポーツの秋】今週末は子どもの運動会です。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 スポーツの秋ですね。 息子の小学校の運動会が、 この週末に開催予定です。 多くの小学校の運動会は ５〜6月開催が多いと思います。 息子の小学校は、 近隣小学校の児童数の関係で、 約5年前に新たに開校。 開校してすぐに運動会。 というのも難しい。

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          【スポーツの秋】今週末は子どもの運動会です。

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          【食欲の秋】体重、増えていませんか？

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 9月も後半へ。 東北はやっと秋らしくなってきています。 （西日本を中心にまだまだ暑いですが。。。） 秋は多くの食材が収穫の時期。 旬の食材が多く出回る時期。 「米騒動」と言われてますが、 新米が流通する時期でもありますよね。 （お米の価格が安定する

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          【食欲の秋】体重、増えていませんか？

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          【基本の徹底】困ったときは基本に立ち返ることが大切です！

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 ・健康になりたい ・自分のスタイルを良くしたい ・痩せたい いろんな理由で、 多くの人が運動に取り組んでいます。 （それでも、日本のフィットネス参加率は低いんですが。。。） でも、 「結局、基本が大切ですよ。」 というのが今日のお話です。 流行

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          【基本の徹底】困ったときは基本に立ち返ることが大切です！

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          【ドーピング】地方でも、話を耳にします。。。害しかないですよ。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 さて、昨今、格闘技界の案件から 違反薬物使用についての 意見交換、情報発信が メデイアで盛り上がっていますね。 まず、前提として、 違反薬物の使用は絶対にダメ。 競技の公平性という観点もありますが、 僕個人としては、それ以上に、 ”個人の健康を害す

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