明日こそは・・・は永遠に来ない

こんにちは、えなです☺️

今日もダイエットを始められなかった
忙しいあなたにお伝えしたい。

あなたのダイエットは
どうして始まらないのか？

この記事を読むと
少しだけモヤが晴れるかもしれません。

結論から言います！！

「ダイエットは明日から」と言っている
あなたに、
その「明日」が来ない理由・・・

再現性の低いダイエット方法を

試そうとしていませんか？

再現性とは、辞書によると

所定の条件や手順の下で、
同じ事象が繰り返し起こったり、観察されたりすること

だそうです。

簡単に言うと

同じ方法を試した時に
いつ、どこで、誰がやっても
同じ結果が得られること

と私は理解しています。

よく聞く
『効果には個人差があります』とは
真逆の概念ってことですよね。

ポイントは
「同じ方法で試した時」ということ。

noteを始めてから、色々な方の記事を
読む機会が増えました。

どのジャンルの発信をしている方でも
わりと、
この「再現性」と言う言葉を
使っている方が多いと思います。

それほど、何事においても
再現性の高い方法を試すことが
良しとされているように思います。

ダイエットにも言えることで、

例えばエステやジム、サプリなど

人によって効果に個人差がある
ダイエットは
再現性が高いとは言えないと思います。

同じエステのメニューをしても
効果が1回で出る人もいれば3回かかる人が
いたり。
効果が出ない人もいるかもしれません。

また、その日のコンディションによっても
同じ効果が得られない日もあるでしょう。

では再現性のあるダイエットって？

私が一つ思いついたのは
「よく噛む」ダイエットです。

これほど再現性があるダイエットって
あるでしょうか？

食事をする際、大抵の人は噛むと思います。

噛む回数を増やせばトータルの食事時間は
長くなりますし
食事を開始してから15分程度経てば
満腹中枢が刺激されやすくなる。

この原理は、性別も年齢も関係ありません。
他には生理前だから、とかホルモンバランスも
影響しないです。

体調が悪いからといって
満腹中枢が刺激されるまでにかかる時間が
長くなる・・・とか、ないです。

こういう、人間の体の仕組みを
利用したようなダイエットは
再現性が高いと言えると
思います。

再現性が高ければ、
誰がやっても同じ効果が得やすい
わけですから、
わりと誰でもダイエット成功
しやすいのでは？と
思います。

食事は
どんなに忙しくても

わりとどなたでも

1日数回はするのでは？と

思います。

次の食事から、
よく噛むダイエットを始めれば

今日からダイエットを
始めることができます。

ダイエットは明日から…

どころか、今日からです。

今日から、今から始めて
永遠に来ない明日から

もう卒業しませんか☺️⁇

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