ママがひとり時間を確保するための朝ルーティン2024夏
こんにちは、
オンライン事務代行をしているだまです。
今回はnoteのお題に沿って執筆してみます。
#朝のルーティーン
私の起床時間は、5:00〜7:00の間。
充実した朝活タイムを確保するために、基本的には早起きしています。
Podcastを聴きながら
起きたらまずトイレ、洗顔、歯磨き。
洗顔と歯磨きの間は手持ち無沙汰になるので、Podcastを流しながら行動しています。
▼よく聴く番組
ヤング日経
News Connect
定時までに帰れるラジオ
マット竹内の1日5分ビジネス英語
先日、#定時ラジオ の感想を𝕏でポストしたら、パーソナリティの野上さんに読んでいただけて（！）とっても嬉しかったです。
手がふさがっていても、ながらでインプットができる耳学。効率的かつ生産的で気に入っています。
自分を労るスキンケア
以前は、水洗顔（刺激が少なくて良いと聞いた&朝から泡洗顔は面倒だと思っていた）でしたが、最近は泡で洗っています（笑）
洗顔料は、その日の気分と時間的余裕に合わせて以下のいずれかを使用。
キュレル泡洗顔
trilogyクレンジングクリーム
洗顔後の保湿も大事。
アクアレーベルのオールインワンで時短してます。継続するためのコツはステップを楽にすること。
手抜き白湯を飲む
マグカップに浄水を注ぎ、レンジで1分チン。これが、手抜き白湯です（笑）
夏でも冬でも関係なく、毎朝飲むようにしています（多分、夏はクーラーで内臓が冷えているはず）。
じんわりと体の内部が温まる感覚が心地良い。
感情ジャーナルを書く
「書く瞑想」という本にあった方法を実践しています。
まだ今月から始めたばかりで、気分によっては書かない日もあるのだけど←、ある程度書き溜まったら分析するのが楽しみです。
書く瞑想を通して、自分の本心ややりたいことを見つけるぞ〜！
事務指定講習を進める
朝時間に余裕があれば、社労士の事務指定講習（eラーニング）を1〜2コマ進めます。
朝は基本誰にも邪魔されないし、澄んだ空気の中で、集中しやすいので頭もスッキリ。
完了目標は、8月末。
読書をする
朝活時間が少ない時は、読書に充てることが多いです。限られた時間の中で、読めるところまで読む。
読んだ本の感想は、オリジナルのハッシュタグ「#damaの読書感想文」をつけて、𝕏でアウトプットしています。
簡易読書記録になり、後から振り返ることができるのでおすすめ。
ついでにこのポストたちを、リーディングリストとしてnotionでまとめています。
おわりに
この記事は、それこそ朝活時間にスマホでサクッと書いてみました！
皆さんのおすすめPodcastが気になります。
読んでくださりありがとうございました。
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