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ママがひとり時間を確保するための朝ルーティン2024夏

こんにちは、
オンライン事務代行をしているだまです。

今回はnoteのお題に沿って執筆してみます。
#朝のルーティーン

私の起床時間は、5:00〜7:00の間。
充実した朝活タイムを確保するために、基本的には早起きしています。

Podcastを聴きながら

起きたらまずトイレ、洗顔、歯磨き。

洗顔と歯磨きの間は手持ち無沙汰になるので、Podcastを流しながら行動しています。

▼よく聴く番組

  • ヤング日経

  • News Connect

  • 定時までに帰れるラジオ

  • マット竹内の1日5分ビジネス英語

先日、#定時ラジオ の感想を𝕏でポストしたら、パーソナリティの野上さんに読んでいただけて(!)とっても嬉しかったです。

手がふさがっていても、ながらでインプットができる耳学。効率的かつ生産的で気に入っています。


自分を労るスキンケア

以前は、水洗顔(刺激が少なくて良いと聞いた&朝から泡洗顔は面倒だと思っていた)でしたが、最近は泡で洗っています(笑)

洗顔料は、その日の気分と時間的余裕に合わせて以下のいずれかを使用。

  • キュレル泡洗顔

  • trilogyクレンジングクリーム

洗顔後の保湿も大事。
アクアレーベルのオールインワンで時短してます。継続するためのコツはステップを楽にすること。


手抜き白湯を飲む

マグカップに浄水を注ぎ、レンジで1分チン。これが、手抜き白湯です(笑)

夏でも冬でも関係なく、毎朝飲むようにしています(多分、夏はクーラーで内臓が冷えているはず)。

じんわりと体の内部が温まる感覚が心地良い。


感情ジャーナルを書く

「書く瞑想」という本にあった方法を実践しています。

まだ今月から始めたばかりで、気分によっては書かない日もあるのだけど←、ある程度書き溜まったら分析するのが楽しみです。

書く瞑想を通して、自分の本心ややりたいことを見つけるぞ〜!

事務指定講習を進める

朝時間に余裕があれば、社労士の事務指定講習(eラーニング)を1〜2コマ進めます。

朝は基本誰にも邪魔されないし、澄んだ空気の中で、集中しやすいので頭もスッキリ。

完了目標は、8月末。

読書をする

朝活時間が少ない時は、読書に充てることが多いです。限られた時間の中で、読めるところまで読む。

読んだ本の感想は、オリジナルのハッシュタグ「#damaの読書感想文」をつけて、𝕏でアウトプットしています。

簡易読書記録になり、後から振り返ることができるのでおすすめ。

ついでにこのポストたちを、リーディングリストとしてnotionでまとめています。


おわりに

この記事は、それこそ朝活時間にスマホでサクッと書いてみました!

皆さんのおすすめPodcastが気になります。

読んでくださりありがとうございました。

#朝のルーティーン

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