Q.太ももが張ります。何か良いストレッチはないですか？（もも前のストレッチ）
A.もも前（大腿四頭筋）のストレッチがオススメです❗️
こんな感じのストレッチです💪
もも前が張ると脚が重く感じたり
ひどい場合は膝の痛みに
つながってしまいます。
僕自身はもも前の筋肉を使いすぎて
成長期の時に
オスグッド・シュラッター病という
膝の病気になりました🏃♂️
当時からもも前のストレッチの
重要性に気づいていれば…
とつくづく思います。
今回のストレッチは
すごく簡単ですので
是非
皆様の日常にも
取り入れてみてください☺️
では、ポイントをまとめますので
実践してみてください💡
ポイント
①横向きで寝転がり、下になっている脚を前へ出して膝を曲げます。
②上になっている方の足首を持ちます。
③そのまま持っている脚を後へ引きます。
（※腰を丸めた状態で後へ引くと伸びやすいです。）
伸びると理想的な部分はココ⏬
この部分の伸びる感じは
分かりやすいかな☺️
簡単ですが
脚が楽になるし
膝痛の予防にもなるので
お得なストレッチです！
ぜひお試しください🙇♂️
本日も最後まで
ご覧頂きまして
ありがとうございました😊
広島の『体を整える体幹トレーニング』と
『食べながら痩せるダイエット』の
パーソナルトレーニングのお店
コアスリム
トレーナー 川本陽一
コアスリムHP↓↓↓
・運動指導歴14年
・トレーナー育成専門学校 非常勤講師8年
・日本コアコンディショニング協会認定A級講師
・日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー
広島市中区袋町でパーソナルトレーニングスタジオ『CORESLIM』を運営をして5年目。 トレーナー歴１４年。 トレーナーなのにデブだった私が14.95kgのダイエットに成功。 「ダイエットをできる限り簡単に」をコンセプトにエクササイズやストレッチ、食事について知って得する情報を発信しています。
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