8月のランニング記録
8月も今日で終わる。
10月のハーフ、11月の30km走、12月のフルマラソン参加に向けて、酷暑の中を走り続けてきた。
走った日数：17日
走行距離：約151km
坂道トレーニング：2回
マラソンのための補強筋トレ：4回
あれ？計画していたよりもだいぶ少ない。
1か月間で200km超えを目指して張り切っていたのだけど。
まだまだ甘いな。
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初めて10kmを立ち止まらずに走り通せたのが、8月9日。
それ以降は、不調のため5kmで切り上げた1日を除いては、10kmノンストップランニングが定着した。
とはいえ、10km走るのに1時間30分近くかかっていて、ウォーキングをしている人たちにサッサと追い越される有り様である。
このままでは目標の完走タイム、ハーフ2時間30分、30km走4時間、フル5時間は到底達成できない。
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坂道トレーニングが月2回では、さすがに脚力と心肺機能の向上は望めない。嫌になったわけではなくむしろ楽しいので、9月からは週1は絶対やろう。
インターバル走はまだ1度しかやっていない。今のところ、10kmゆっくり走り切るのが精一杯なので、ゆっくりと速くを交互になんてやったら、早々に立ち止まってしまうことが目に見えている。
小出義雄監督が「マラソンは毎日ゆっくり走っても完走できないよ～」とおっしゃっていたではないか。なんとか頑張らないと。
さらには、ノンストップで走れる距離を8月中に15kmまで伸ばそうと思っていたが、これまた達成できずに終わった。
8月最終日の今日、挑戦したのだが、どうにもこうにも体が重く、まぶたも重く、どんよりした状態で走り続けることができず、わずか3kmほどでギブアップしてしまった。残念無念・・・。
今の私の体力でいきなり15kmは無理か。
9月に入ったら、まずは12kmにチャレンジしてみよう。
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走らなかった日は自宅で筋トレをした。たった4回だけど。
私が目標としている美ボディの持ち主、アラフィフダイエッターのMAKIさん
のYouTube動画の中から見つけた、下半身集中エクササイズ。
一見、そんなにきつそうに見えないが、実際にやってみると滝のように汗をかく。
ダンベルを持って行うブルガリアンスクワットとかにも憧れるけど、私はとてもそんなレベルではない。
筋トレをしてお風呂から上がった後、15分ぐらいかけてストレッチをする。
これは楽しみな時間だ。
うつ発症前に通っていたヨガ教室で教わったポーズを中心に、あちこちをぐいーっと伸ばして、痛気持ち良さを味わう。
以前苦しんでいた腰痛も、このストレッチと整骨院通いのおかげでぐんと良くなった。
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ランニングのための食事改善というのは特にやっていないけれど、夕飯の炭水化物（白米）は控えめにするようになった。
特筆すべきは、気合いを入れて走るようになってから、コンビニスイーツやアイスを食べなくなり、砂糖依存症が和らいできていることだ。
と思いきや、今月は2回、星乃珈琲店でボリューミーなフレンチトーストと、つぶあんホイップクリームトーストを食べた。
そして今日は「1か月頑張った自分へのご褒美」として、この記事を書きながら、ハーゲンダッツを大変美味しくいただいている。
1か月に20日～25日はコンビニスイーツを食べていたスイーツジャンキーだった頃に比べたらだいぶましになったけど、しっかり糖分摂ってますな。
会社帰りにも、空腹を抑えるためにハイチュウを3、4個モグモグ食べたりしてるし。
いい年して食べてばっかり（笑）
とはいえ、この1か月で1.5kgぐらい痩せた。
有酸素運動はやはりダイエットに効く。あと3、4kg減らして、身軽に走れるようになりたい。
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さあ、9月が頑張りどころである。
「自分なりに納得のいく自分になって40代を終えて、50代を迎えたい」なんて宣言して、この秋冬のマラソンプロジェクトに取り組んでいるのだ。
口先だけじゃなくて実際にやりなさいよ！
今頑張らないと、本当に間に合わないよ！
と、自分を叱咤激励しながら、秋の気配が漂い始めた夕闇の中を走り続ける。
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