腸活に不安はNG！　心と体を整えるためのポジティブマインド5つの秘訣

腸活に取り組む際、食事や腸もみだけでなく
メンタルケアも大切な要素です。


不安やネガティブな気持ちは、ストレスとなって心身に影響を与え

自律神経のバランスが崩れることで腸の働きも乱れてしまいます。

特に40代からは健康を支える土台をしっかり築きたい時期。


過去への後悔や、未来への不安を抱えたままだと

腸活や健康づくりに効果が出にくくなってしまうのです。

今回は、腸活を成功させるために取り入れたい

「ポジティブマインドの持ち方」を5つご紹介します。

1. 寝る前はリラックスできることをする

不安を感じやすい時間帯の一つが「寝る前」です。

心がざわざわすると、交感神経が優位になり眠りが浅くなってしまいます。

寝る前は心を落ち着けるために、リラックスできることに集中してみましょう。

例えば、好きな音楽を聴いたり、香りのよいアロマオイルを焚いたり、ストレッチを取り入れてみてください。

「今日も一日お疲れさま」と自分をねぎらう気持ちでリラックスする習慣を作りましょう。

2. 過去の後悔よりも「今」に集中する

過去のことを後悔しても、それを変えることはできません。

それよりも「今できること」に目を向けていきましょう。

腸活をしているなら、毎日の小さなケアを大切にすることが効果を高めるカギです。

「今日もできた」という小さな成功を積み重ねていくことで、後悔やネガティブな気持ちを自然と手放せるようになります。

3. 目標を持つなら「楽しい未来」を描く

健康や腸活に関して目標を持つことは大切ですが

「ちゃんとできるかな」と不安になってしまうのはもったいないことです。

未来のことを考えるなら、
「心も体も整って、毎日がもっと楽しくなっている自分」をイメージしてみてください。

ポジティブな未来に意識を向けることで

前向きな行動を続けやすくなり、腸活も自然と楽しめるはずです。

4. 一日一回は深呼吸して心を整える

緊張や不安を感じたときは、
ゆっくりと深呼吸をすることで自律神経をリセットできます。

腸の健康にも自律神経のバランスは欠かせません。

朝起きたときや、日中少し疲れを感じたときなどに深呼吸を取り入れ、心を穏やかに整えましょう。

たった数秒の深呼吸でも、気持ちが軽くなり、リラックス効果が得られます。

5. 感謝の気持ちを持つ

ポジティブマインドを持つために、日々の中で「感謝」を見つけることも大切です。

「今日も自分を支えてくれてありがとう」という気持ちで、自分や周りの人、環境に感謝してみましょう。

小さな感謝の積み重ねが、自然とポジティブな気持ちに導いてくれます。

不安や悩みを軽くして、心身ともにリフレッシュできます。

⚫︎まとめ

腸活には、ネガティブな気持ちを手放し、ポジティブマインドを持つことがとても重要です。

自分の心を整えながら腸に良い生活習慣を取り入れていくことで、腸だけでなく心も体も健康になっていきます。

ぜひ今日から、ポジティブなマインドを意識して腸活に取り組んでみてくださいね。