モーニング・ページで思考を流すと書くことが楽になる
モーニング・ページという習慣、知っていますか？
毎朝3ページ、手書きでノートを書くこと。
ただ書く。思うがままに書く。書けなかったら、「書けない」と書く。
自由に書くことで、あなたの脳が目覚めます。
モーニング・ページは創造的になるためのツール
昨日もモーニング・ページについて書きました。↓
今日はモーニング・ページだけを取り上げて、詳しく書いていきます。
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」（原題「The Artist's Way」）というジュリアン・キャメロンの著作に出てきます。
ジュリアン・キャメロンは、ハリウッド映画のライターやディレクター、インディペンデント映画の監督などで活躍。その一方で、創造性を育てる理論を語り、テクニックを教えています。
キャメロンは「どんな人でも、何歳からでも、創造的に生きられる」という主張をしています。
その手助けをする方法を書いているのです。
モーニング・ページはその「基本ツール」なんです。
なんだか、noteの世界に似ていませんか？
noteは、noterさんたちを「クリエイター」といっていますよね。
やり方としては
・30分早く起きて、ノートに向かう。
・手書きで書く。
・他人の目に触れさせない。
・自分でもはじめの8週間は読み返さない。
・何も書くことがなくても3ページ書く（「書くことがない」と書き続けてもいい）。
そうすると自分のアーティスト脳が目覚める、とキャメロンは書いています。
あなたの中のアーティストは子どもであり、食べ物が必要だ。モーニング・ページは、アーティスト・チャイルドに栄養を与えるだろう。だからぜひ試してもらいたいのだ。もし何も書くことが思いつかなかったら「何も思いつかない」と書いてほしい。三ページが全部埋まるまで書き続けよう。
書いてみると変わってくる
私は書き始めてまだ、半年ちょっとです。今年の2月から書き始めました。
上が私のモーニング・ページのノートです。今6冊目です。
始めてから、明らかに変わりました。
こんなことが起きています。
・noteを始めた。
・自分の書くスペースを家の中に作った。
・自分の思考が整理される。
・noteに書く内容が浮かんでくる。
・自分の課題が見えてくる。
など。
私には向いていたようです。
私はアナログ派なので、手書きが苦にならないというか、手書きのほうが合っているせいもあるでしょう。
上の項目の中の「自分の書くスペースを家の中に作った」は関係ないと思う方もいるでしょう。
でも、大いに関係あるんです。
自分のスペースが欲しくて悩んでいたのですが、まずどうしたらいいかを具体的に考え始めました。
まずは小さなお膳（二月堂みたいに細長いもの）を布団の横に置きました。
とりあえず、これでスタート。
その前はリビングで、落ち着かなかったので。
その後、夫に訴えたり、スペースを探して、息子の使っていたテーブル（息子には体に合う新しいデスクを買いました）をゲットし、何とかスペースを捻出したんです。
そのことは今やっている企画「いつどこnote」にも書いています。
企画【いつどこnote】立ち上げます！いつどこでnoteを書いていますか？
モーニングページをを毎日書くことでイメージをし、考え続けることができます。そうするとひらめきも出やすくなり、行動にも結びついていきます。
私のモーニング・ページスタイル
「いつもより30分起きて書く」（本で推奨されている）のがベストなのですが、それができていない私💦
起きたら、まず息子のお弁当と朝食を作り、送り出します。
その片づけをしてからが、私のモーニング・ページタイム。
最近は30分かからずに書けます。
もっと書く内容があると思うときもありますが、やることが多いので、だいたい3ページで切り上げています。
その間は携帯もnoteも見ません。
その後また日常に戻り、noteの下書きをしたり、出社する支度をします。
モーニング・ページのことをキャメロンは「脳の排水」と呼んでいます。
思考を流すもの、という意味でしょう。
確かに、考えが動き出すことを感じます。
私は一時、朝のモーニング・ページとnoteの毎日更新でヒーヒー言っていました。
モーニング・ページが滞りがちにもなりました。
でも、モーニング・ページを書いたほうがnoteを書きやすいことに最近、気がついたのです。
今や創作のマスト・アイテムになりました。
毎朝の欠かせない習慣です。
もしも気になったら本を読んで、やってみてください。
課題もいろいろあって、12週間で終わるようになっています。
でも読まなくても、まず自分なりに始めてみてはいかがでしょう。
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」には、ほかにも基本ツールがあるので、また紹介しますね。
今日はモーニング・ページの説明と紹介をしました。
・モーニングページはあなたの中のアーティストを育てる基本ツール。
・朝3ページ手書きで書く。
・誰にも見せない。
・書くことで思考が流れ、ひらめいたり、行動に結びつきやすい。
「ずっとやりたかったことを、やりなさい２」も出ています。
私は今この本を読みながら、課題を始めたところです。
もしよかったら、一緒に始めませんか？
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