【12/6:お昼寝は食事前がベスト】

寝足りてなくて
生活の質が落ちるくらいなら
お昼寝、仮眠を取るのがおすすめ

実際、夏場、体が弱ってる時、疲れてる時、
妊婦さんなどはお昼寝OK

体から湧き上がる眠たさを我慢すると
病気につながる、とも言われます

なのでお昼寝OK

けれど、お昼寝には作法があります（笑

・食べ物の消化中以外に
・完全に横にならないで、机の上で寝るなど

消化中に寝ると、内臓の動きが鈍くなるため、
肥満、消化不良につながります

また、完全に横になって数時間寝てしまうと
夜の睡眠時に眠れなくなり、昼夜逆転に

私は2つとも苦い経験あります（笑

食後、血糖値が上がるので眠くなるのは
仕方なかったりしますが

寝てしまうと
いつもよりお腹が空かない（笑
夜眠れない（笑

だからなるべく食後30分は
軽く家事（片付けや掃除）をしたりして、
歯磨きも早めにして過ごしています

※お腹が激しく揺れるくらいの運動だと
腹痛が起きるので、軽作業がおすすめ

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〈管理人からのメッセージ〉
日々の発信はこういう考えもあるよ、と言う思いで何か気付き、ヒントになれば、と投稿しています。

こうしなければダメ、できないからダメ、とかでは無く、また、合う合わない、もそれぞれですので
一つの意見として、取り入れてみようかな、と思うものは採用してみて下さい。

やってみて違う、と思えば遠慮なく手放して下さいね😊
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