2020年12月の記事一覧
ファスティングをやろうと思ったきっかけ✨
本城知恵です🌻
今日は、ファスティングに出会ったきっかけについてお話しします♪
正直に申し上げますと、私はファスティングに全く興味がありませんでした(爆)
ファスティング＝断食＝辛い修行の様なもの、と思っていたからです！
特に、私は食べることが大好きで、そのために仕事をがんばっていると言っても過言ではないくらいです☺️
ご飯も好き嫌いなく、男性と同じペースで同じ量食べるし、お菓子などの
グループファスティング✨
本城知恵です🌻
さて💡今日は、なぜ起きてる間ずっと、何かしら食べている私がファスティグにチャレンジできたのか？
それは、数名で出来る【グループファスティング】だったからです♬
偶然行った、ヨガイベントで、みんなで一緒にやろう✨と話が盛り上がり、1人だと自信がなかった私も、それなら楽しくできそう!!とイメージが湧きました😉
4人でLINEグループを作り、一緒にカウンセリングからスタート
ファスティング〜準備期間について〜
本城知恵です🌻
今日は、準備期間についてお話します✨
私が行ったファスティングのスケジュールはこんな感じでした♪🤗
※カウンセリング1回
※スケジュール (7日間の場合)
準備期間 2日間
ファスティング 3日間
回復期間 2日間
※痩せたい体重や期間によって、プランは変わるので、
一般的な通常のイメージです😊✨
準備期間とは・・・？
最低2日は、準備期間を設けると良いそうです�
ファスティング1日目✨
本城知恵です🌻
今日は、私の初ファスティング1日目の体験をお話します☺️
前回お話した2日間の準備期間👇
https://note.com/chiecathy/n/nc7a95127cb1f
を終えて、いよいよ、酵素ドリンクのみ🥤で過ごす3日間がスタートします✨
朝起きて、まずは酵素ドリンクを水に溶かしてグビっと飲みました♪
味は、【あんこ】に似ていて甘くて飲みやすい👍
ファ
ファスティング2日目✨
本城知恵です🌻
今日は、ファスティング2日目の体験をお話しします😉
前日に丸一日、完全に胃腸を休めて、体も軽くなり、朝の目覚めがとてもスッキリでした✨
2日目からとても楽しみにしていたことがあります♪
サーチュイン遺伝子という長寿遺伝子が活発に動き始め、成長ホルモンがたくさん出てくることです✨それによって、細胞の若返り、アンチエイジングが加速するそうです😌
体を一時的に、飢餓状態に
ファスティング3日目✨トラブル発生‼️
本城知恵🌻
さて❣️いよいよ最終日の3日目です!!!
ここで衝撃のハプニングが・・・😱
普通だと、3日目で酵素ドリンクを全て飲み終わる予定だったのですが、、、
なんと私は80％以上も残っていたのです。
【酵素ドリンクは、1日240mlずつ水に薄めて何回かに分けて飲む】と言われていたのに、、、私はなんと読み間違えて、【1日10-30ml】しかの飲んでいなかったのです、、、😱💦
ど
ファスティング忘年ランチ会✨
本城知恵です🌻
今日はファスティングレポートをお休みします☺️
今日のランチは、私が一緒にファスティングに取り組んだメンバーとのランチ忘年会でした🍴✨
たまたま行った、朝ヨガイベントで出会ったメンバーでしたが、今ではすっかり仲良しで、よく顔を合わせたり連絡を取り合う仲になりました🌸
何気ない会話の中で、サラッと【最近、体重どう？】【最近、体調どう？】というやり取りが出来るのがとっても
ファスティング4日目〜6日目✨
本城知恵です🌻
今日は、いよいよ酵素ドリングのみのファスティング期間の最終章です💡
前々回の記事でお話しましたが、酵素ドリンクの量を間違えて、【3日延長】することになった続きのお話です☺️
3日でも不安満載だった私が、なんと初回で6日間もファスティングするなんて😱
本当に人生何が起こるか想像もつきませんね💦
4日目〜5日目は、しっかり適量の1日240ml以上を飲んで過ごしましたが
ファスティング・回復食♪
本城知恵です🌻
ちょっとしたトラブルがありながらも、6日間のファスティングを終えて、ここからは回復食です😉
回復食をうまくコントロール出来るかが、一番の鍵だそうです💡
回復食を食べ始めると、もっと食べたい欲が出てきてしまうので気をつけて食べ物を選びます❣️
ファスティング直後の胃は、デトックス完了され、生まれたての赤ちゃん状態なので、そこに質の悪い油・砂糖菓子や固形物をいきなり入れて
ファスティングを終えて✨
本城知恵です🌻
一番恐れていたことは、【リバウンドするんじゃないか!?】です😭
せっかく、1週間お金も時間もかけて痩せても、どうせファスティングが終わったら元通りになるんでしょ？と思っていました💡
これは、する人としない人に分かれるかと思います😉
私は、ファスティングを終えてから、1ヶ月上経過しましたが、【リバウンドなし】でキープ出来ており、むしろ少し痩せました👍
これは、私が
ダイエットは、体重の現状把握から！✨
本城知恵です🌻
経営について10年以上、学んで来た中で、
【数値化】と【現場把握】の大切さを痛感して来ました！
しかし、私は数字が苦手の感覚人間でした💦
経営と体づくりは似ていると言われますが、本当にその通り💡
なんとなく、痩せた気がする〜！ではなく具体的に数値で効果がわかると、達成感やモチベーションも変わってきますよね✨👍
そして、体重計にはなかなか乗りたくない物ですが、ちゃ
おすすめの間食シリーズ①✨
本城知恵です🌻
どうしても小腹が空いて、今すぐに何かを食べたい！！！という時に、おすすめの食べものがあります😉
それは、ナッツです✨
よくモデルさんが、ナッツを持ち歩いているという話は聞きますがそれはなぜか？ちゃんと理由があるんです💡
ナッツに含まれる【不飽和脂肪酸】は、積極的に採った方が良い油と言われており、血糖値の上昇を抑え、新陳代謝のスピードを上げる効果があります。
また、不
おすすめの間食シリーズ②
本城知恵です🌻
今日は、おすすめの間食シリーズ・パート2です✨
とってもみじかな果物なのですが、私のおすすめはリンゴ🍎です😉
リンゴには、【ポリフェノール】【ペクチン】【カリウム】などが含まれ、ダイエットにも効果的なんです✨
特に、リンゴの皮の近くには、【食物繊維】や【ビタミン】が多く含まれるので、皮ごと食べた方が良いそうです！しかし皮ごと食べる場合には、農薬などが気になる方もいます