hey-coba
24年10月4日よりSTARAVAで書いていたようなその日のトレーニングメモをnote運用に変更。STARAVAよりも使い勝手はいいのでより細かく記録していく予定。
自身が参加したレースの note。
スポーツ歴 子供の頃からスポーツは水泳・サッカー・剣道・バドミントン・テニスと色々やってきた。中でも一番長いのは幼児期からやっていた水泳で10年弱ほど。 この中で一番好きだったのは剣道やけど、中学３年間取組み、入学した高校が全国クラスの部活だったのでやるならスタメンがいいと思い打算的にスタメン取れそうなバドミントン部へ。 でもバドミントンは性格上合わないというか競技として自分にとってはあまり楽しめなかった。 大学に入り興味を持っていたテニスのスクールに2年ほど通い、ス
セオフェス直前に約10日間体調を崩し自転車に乗るどころかまともに生活できない日々を過ごしたのでレース前の調整もクソもない。診断結果は軽い肺炎だった。持久系スポーツにはクリティカルなダメージを与えてくる。 病気前のフィジカルに戻ることは期待できないのでとりあえず身体の感覚だけでも取り戻すため、でも無理はしすぎないように16日から慎重に運動を再開。 予想以上に体がうまく動かない。足も手も、中心部も、全てがバラバラと動いていて連動感がない感じ。体全体を使ってペダリングできなくて
現在進行形で体調はすこぶる悪い。かれこれ先週の木曜日から今日（水曜）まで発熱→下熱を繰り返し、しかも発熱する時は38℃後半まであがるからタチが悪い。 一度土曜日には体調が戻って、ここからは治る一方や、と思った矢先、日曜の午後から雲行きが怪しくなり、夜には完全ダウン。1日寝ればどんな風邪でも熱が下がる私には異常事態である。14日には年一回の京都への帰省も控えているというのに。 症状は頭痛と熱しかないので治るでしょ、と思っていたが寝れないくらい頭痛が酷くなり、月曜は仕事を休み
今年はずっと今ひとつのパフォーマンス。1年間、短時間高強度を中心で走ってきたけど何か自分にはしっくりこない感じ。薄々わかっていたけど、有酸素能力がボトルネックなので走る量を増やす方が全体の能力が高くなる気がしている。どうしても高強度短時間だとボリュームは乗れないので、その辺が自分の確保できる時間も合わせて相性が悪いとみている。 ということで10月初旬には長らく引きずっていた体調不良起因での不調も完全回復したので、生活リズムを見直したり工夫することで高強度週2回、残りは低強度
ポケポケの新しいお友達を探しに朝から手賀沼で走ってきた。今日だけで3人もお友達が増えました。 お友達が増えたところで手賀沼６周回。ラスト２周がフリーでゴールはダラ坂のとこに設定。昨日はポケポケバトルでYUIさんと夜更かししてしまい寝不足&土曜のZWIFTのダメージがまだ残っていたので様子見しながらローテを回す。 今日はトランポだったのでスタート前はコンビニでの補給はせずに塩羊羹をひとつだけ補給。ちゃんとトイレも済ます。しかし、３周目入ったあたりから早速尿意が・・・。 ５
三連休の予定が定まっていないのでどのように走ろうかなーと探り探り。月曜は外行けそうやけど、家の予定が決まってないので長時間走れるかは微妙。今日、明日は雨で外は無理そうなので強度上げて走るとしたら月曜かな〜そこまで温存しとこ、とか思ってYUIさんが声かけしてくれた練習会に参加。 だがしかし。コース序盤がアップダウンしかなくセグメントごとに吹っ飛んでいくYUIさん、Babaさんには追いつくどころかどんどん差が広がっていく。一応アベ185wくらいで走ってるんやけど。。 そうこう
え？もう11月なの？とタイトルを打ち込んでいて気がついた。一年早すぎる。。 明日からはせっかくの三連休やけどあいにくの天気で土日は外にいけないかも。ということで「ただ外を走りたい」という欲求を満たすためだけに5:30に出撃。気温は10度と今シーズン一の寒さ。 まだまだ寒さに慣れていない体にはとても寒く感じた。ロングフィンガーのグローブも今シーズン初着用。毎年この時期は「寒いと外で走るの辛いし、ローラー中心にしてこの冬は外で走らず、フィジカル鍛えることに時間割くぞ！」と意気
レーススコアが落ちていつもより一つ下のクラスに参戦できるので、レスト週ということもあり緩めの展開を期待してそちらをチョイス。でもいざ始まってみると想定より強度が高め。最終リザルトでは上位5人中３名はアベ300wオーバーでpwrも4前後となぜこのカテゴリーにいるの？みたいな人とたちがいるのを観測して納得。 24kmくらいのコースで最後に勾配緩めで3km弱のpettit komがある以外は基本フラットのコース。ちょくちょく逃げを打つ人がいるけどKOM勝負でしょう、と思い10秒以
久しぶりに意図的にレスト週。思うところがありここ最近はトレーニングの方針を変更中。意図してレスト週を作ったのはいつぶりだろうか。 朝はテツロー、YUIさんの3人でダラダラと喋りながら淡々とL2。有酸素運動の才能が無い自分は鈴鹿で240kmなんて絶対走りたくない。そもそも200kmオーバーをレースペースなんて想像すらできん。。過去に勝っているテツローは恐るべし。 昨今、自転車界隈ではSNSや身内で筋トレがブームになっていることをヒシヒシと感じる。絶対やった方がいいのは分かっ
5時過ぎに家出て10時過ぎには帰宅。トイレ休憩2回で信号ストップ含んでロスは30分くらい。 大東大の坂を2:30ちょい343w, 横松を10分弱268w, 山村坂を2:20 311w。何も狙ったタイム、パワーには届かなかったけど、悪くはない、かな…？ 帰宅してハロウィンパーティー、その後は休憩する間も無く浦和へ英語のイベントへ。 もうヘロヘロすぎて何も手につかない。
またまた寝坊。乗るのやめようかとも思ったけど明日は同様だが娘の運動会で乗れないため、30分だけでも・・・と思いのそのそと動き出す。この季節は寝ることが気持ち良すぎる。 で、いざ乗り始めてYUIさんと通話も始めるも・・・今日は全く脚が回らない。無理すりゃ回せんこともないけど、今日はリカバリーにすることにして汗をかく程度に軽く流すことにした。 昨日の帰り道の90秒400wが地味にダメージでかかったのかも？久しぶりに400w 1分オーバーだったし。 今週は天気予報がコロコロ変
みなさん、自転車走った分、お金になったらなー。なんて思ったことないでしょうか。 あるんです。我らがLimbocycling。100kmごと（実走のみ対象）に1,000円のクーポンがもらえるという神サービスが。有効期間は2ヶ月なので、9月と10月の走行距離1,000kmだったら1万円分のクーポンを使うことができる。なお1ヶ月1,000kmが上限なのでMAX2万円引き。いやー、まじで神サービス。 ということで3年ほど使い続けて何一つ不満のなかったAGILEST DUROやけど
今日は2-3minのインターバルしようと思ってたけど寝坊してしまったので5:10からのZWIFT RACEへ。昨日、レースで最下位だったのでレースポイントが大幅に下がりいつもより一個下でエントリーしようと思えばできたけど、強度高く走ることが目的だったのでいつものカテゴリーにエントリー。 早々に２名が逃げ始めるも、20km以上ある中で5倍前後で踏んでいく姿を見てこれは勝負にならん、と多分みんな思って見送り。 10名ほどの集団で淡々とアップダウンをこなしていく。ところどころペ
布団が気持ち良過ぎて二度寝。結果1時間も予定より寝てしまった。。 ToWもエントリーしてたのにレイトジョインできず。みんなでワイワイ走りたかったのにー。 気を取り直して急遽5:10からのポイント別カテゴリー分けされたレースへLT1をやりにいく。が、最初のダッシュだけついて行って後は後ろでヒラヒラLT1と思ったけど登りで強度上がるから無理。明日追い込みたいのでついて行きたい気持ちをグッと堪えて見送る。 淡々と一人で走るのは辛いので残り10kmくらいからは平坦は110rpm
前日までの天気予報では路面状態＆風が気がかりやったけど、朝起きたらドライ。風は…まあ強かったら強かったでええか！ということでチーム練は決行。 路面ウェットを嫌って開始時間を30分遅らせていたのでいつもより周回数は少ない5周。ラスト1周はフリーで。 五人で淡々とローテするも、暴風区間は中々に辛く、横風区間はドラフティングが効かない。そして周回を重ねるごとに強くなる風…。 15℃を超える日は強度上がると暑いからアームウォーマーはつけないんやけど、今日は曇り空＆強風で終始肌寒
朝起きたら夜中の雨で路面がウェット。ということでZWIFTへ。YUIさんに誘われて5時と6時のTour of Waotopiaを二連ちゃん。朝は外に行く気満々だったので少しガックリしながら朝食食べたりスマホをダラダラ見ていたら折角4時に起きたのに5時のスタートに間に合わずにレイトジョイン。 YUIさんはすでに走り出しており、レイトジョインでは後方に飛ばされたこともあり一緒に走ることはできず。アップなしでいきなりEPIC KOMを登る。アベレージ200w前後と悪くはなりリズム
