【HSPあるある】休日寝すぎて罪悪感😱原因と気が楽になる対処法3選🛌

みなさんこんにちは。モカです！☀️

私、休みの日ずっと布団にこもってしまう事に罪悪感を感じ、悩んでいたんです。「私怠けてるのかな」「時間の無駄遣いしてるのかな」とか。😥

ですが最近調べてみたら、これってHSPさんのあるあるらしくてびっくりしました。こんなに同じ人がいるなんて思っていなかった。
今日は、そんな私と同じように悩みをもっているHSPさんのために、よく寝てしまう仕組みと気が楽になる対処法3選をご紹介します。✨


1. HSPさんがよく眠る仕組み🛌
一言で言うと、人より疲れるから。これに尽きます。

HSPの私は、特に昔は一日外で仕事をするだけで凄く凄く疲れていました。
（今は疲れやすさは少しずつ改善しているんですが、以前は大変でした笑💦）

疲れてしまう日は
常に人の機嫌を伺い、
常に自分がどう見られてるか、見た目や言動がおかしくないか気になって仕方がなく、
常に自分の仕事は遅くないか、間違ってないか、迷惑をかけていないか気にしながら一日を過ごします。

ずっと心臓がきゅーーっと締め付けられる感覚がして、とても疲れます。😥

勿論HSPさんにも色々な種類がありますから、「何をどの程度気にするか」は人それぞれ差があります。
しかしHSPである以上、そうでない人より繊細に、敏感に刺激を受け取り、疲れてしまう所は同じです。

それが週5で続いたら、もう心が悲鳴を上げているんですよね。😱
（尚そうなっても外での緊張状態は解けてくれない泣）

こうなると、私の場合ですが休日は布団にこもってずーーっと寝てしまいます。（お手洗いやお風呂などには流石に起きますが）

たまに目が醒めて眠気が無くなってもスマホをいじったりして、とにかく布団にくるまってベッドの上で一日を過ごすのです。

この
•誰とも会わない
•誰にも見られない
•誰にも何も注意されない
•誰にも気を遣わなくていい
•何も焦らなくていい

という空間の中でのみ、ようやく心を元から休める事ができます。
そしてその空間の中で寝たりゴロゴロしたりしてゆったり一人で過ごす事で、やっと少しずつ疲弊した心が回復していきます。



2 罪悪感を感じず気が楽になる対処法3選
ここでは、自分の実体験から実際に楽になった対処法を3つご紹介します！✨


①「必要な休息だから、よく寝ていいんだ！」という認識に変える。

「そんな事急に言われても無理！」という方が殆どですよね。笑🤔
もちろん認識を変える為には、する事があります。

それは、HSPさんがよく眠る仕組みをしっかり理解する事です。🙆‍♀️

前の項目で説明した通り、HSPさんがよく眠るのは疲れた心を回復するための大切な手段です。
「自分の体はなんで、何の為にそうなるのか」をきちんと知ると、一つ一つの現象を受け入れやすくなりますよね。☺️


この記事以外からもぜひ情報を集めて、自分の心や体についてよく理解してあげてください。😌

自分の思考回路やそれに伴う体の反応を正しく把握する事が、適切に自分を受け入れる第一歩になると思います🙌


②自分と同じ人を見つける。
これは、実際かなり効果的でした。
私自身も、Twitter を通してHSPさんと交流する中で同じ人を発見した時、「自分だけじゃないんだ」と凄く安心して、それだけで少し気が楽になりました。

また、そういった方々の中には、
「こう考えると楽になるよ」
「無理しないで程々に頑張ろう」
「疲れたら休んでいいんだよ」
といったアドバイスや励ましなどの情報発信をしている方も沢山います。

同じ立場の人の様々な解決法に触れる事で、
「この考え方は気が楽になる！」
「この人の考え方より、あの人の考え方の方が自分の性格に合っている！」
など、より各個人に合った解決法が発見しやすくなります。💡


それに加えて、
他者からの「休んでいいんだよ」という言葉。
実はこれが凄く効果的なんです！！

🚨HSPさんは休息に関して、「他者からの許し」を求めるという傾向があります。

自分の頭で「休みは大切。」と思っていても、HSPさんは自分を追い込んでしまい休息を自分自身に許可出来ない方が多いです。

そんな中で、自分以外の人間からの
「無理しなくていい」
「疲れた分しっかり休んでいい」
という休みを許可する言葉があって、やっとHSPさんは「私は休んでいいんだ」と思えます。


SNSが普及した今の時代、特定のタイプの人を探したり交流したりする事は難しくないですよね。
また、コンタクトまで取らなくても相手の発信する情報を見るだけで参考になったり気が楽になったり、様々なメリットがあります。

ぜひ同じ悩みをもつ人々を探し、様々なアドバイスを取り入れてみてください☺️


③完全に一人でできる趣味をつくる。
「どうしても寝すぎると時間を無駄にした気がして辛い😰でも心の疲れは回復したい。」
これはそんな方におすすめの対処法です。

一人で没頭出来る趣味は、他人に振り回されずに、気疲れせずに、楽しく時間を過ごせますよね。

こんな風に周りを気にせず、楽しく自分の世界を過ごせる時間は、お仕事などで疲弊した心の回復にはとても効果的です。☺️


私は最近DTMやデジタルアートをやり始めたんですが、趣味が一つも無かった頃と比べて、より楽しみながら休む事ができるようになりました。✨

もちろん読書や映画鑑賞など、手軽に出来るものでも十分です。一人になれて、且つ自分が楽しいかが重要です。☺️

「寝る以外の方法で回復したい！」という方は、ぜひ一人で出来る趣味を作ってみてはいかがでしょうか。✨



最後まで読んでくださってありがとうございます。🙇‍♀️
休日寝過ぎてしまう、布団に篭りきりになってしまう事で罪悪感を感じる方が、少しでも気持ちを楽に生活できるようになったら嬉しいです。☺️

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