【世の中は意外と適当に回っている】完璧を求めすぎると潰れる！うつになりやすい人が今すぐやめるべきこと

うつになる人の多くは、

「責任感が強い」「頑張りすぎる」「完璧を求める」 という特徴があります。

でも、世の中は意外と適当に回っているものです。

本記事では、もっと人生は楽に生きて良いということを紹介します。

うつになりやすい人の特徴

うつになりやすい人の特徴は以下のとおりです。

✅ 責任感が強すぎる → 「自分がやらなければ」と思い込む
✅ 人に迷惑をかけたくない → すべてを一人で抱え込む
✅ 完璧主義 → 「もっとできたはず」と自分を追い込む
✅ 他人の期待に応えすぎる → NOと言えず無理をする
✅ 感情を抑えがち → 自分の気持ちよりも周りを優先する

これらの特徴に当てはまる人は、

優しく、真面目で、一生懸命な人が多い です。

ですが、そういう人ほど「適当に生きる」ことが必要なのかもしれません。

世の中は意外と適当に回っている

私たちは、つい「きちんとやらなければ」と思いがちですが、

世の中を見渡せば、意外と適当にやっている人でも問題なく生きています。

✅ 仕事 → 適当にやっている人も普通に給料をもらっている
✅ 人間関係 → 適度な距離感で付き合っている人のほうがストレスが少ない
✅ 世間 → 他人のことなんて、ほとんどの人が気にしていない

つまり、完璧を求めなくても、

物事はそれなりに回っていく ということです。

「頑張らなければならない」という思い込みこそが、

心を疲弊させてしまうのです。

「適当に生きる」＝ 力の抜きどころを知ること

「適当に生きる」と聞くと、無責任な印象を持つかもしれませんが、

ここでの「適当」とは、

「力の入れどころと抜きどころを知ること」 です。

いつも100%で頑張らなくていい

仕事も、人間関係も、勉強も、常に100%でやる必要はありません。

「適度にやる」「できる範囲でやる」 というスタンスが大事です。

NG: 「完璧にやらなければダメだ」
OK: 「7〜8割できていれば十分」

できないことは「できません」と言う

すべてを自分で背負う必要はありません。

仕事も人付き合いも、無理なものは「無理」と言って大丈夫です。

NG: 「頼まれたからやらなきゃ…」
OK: 「これは厳しいので、誰かにお願いしよう」

自分の気持ちを優先する

会社や家族、友人の期待よりも、自分の気持ちを大切にしましょう。

他人に合わせすぎると、どんどん自分が消耗してしまいます。

NG: 「みんながやっているから、自分もやらなきゃ…」
OK: 「自分がやりたくないなら、やらなくていい」

失敗しても死なないと知る

仕事をミスしても、会社を辞めても、人生は終わりません。

「どうにかなる」 という気持ちを持つことが大切です。

NG: 「失敗したら終わりだ…」
OK: 「まあ、どうにかなるだろう」

まとめ：現代人はもっと気楽に生きよう

社会は、ガチガチに頑張らなくても回っています。

むしろ、適度に力を抜いている人のほうが、

うまくやっていることも多いです。

✅ 「まあいいか」と思う習慣をつける
✅ 「なんとかなる」と考える
✅ 「自分が楽な道」を選ぶ

こうやって生きるだけで、心が軽くなります。

だから、もう「頑張らなきゃ」なんて思わなくて大丈夫です。

もっと気楽に生きてみましょう。