ダイエットで走り始めて、最初に起こる事！気をつける事！！

走り始めになる事、それは筋肉痛とマメ。どうしても走り始めの頃にはなり易い。

特に筋肉痛は頻繁になる事。しばらく長い距離を走れるようになる為に徐々に距離を伸ばす。その筋肉痛を重ねて筋力がアップし、走れるようになる。

もう一つのマメ。これも起こりやすい。ランニングシューズはサイズが同じでもメーカーによって違う。同じメーカーの同サイズでもモデルによってフィット感が違う。ご自身に合うランニングシューズを購入出来ないとマメは出来やすい。

私自身も筋肉痛、マメはよく出来ていた。マメは出来るとしばらく絆創膏などをつける為にとても違和感があった。走りづらい。その頃、シューズの選び方が　″見た目″ と　″安さ″ の頃があった為。この選び方ではやはり怪我の元。まずはご自身の足の形を知る事が大事。

この事を理解して、自分でもランニングシューズの選び方がわかればマメが出来にくくなります。

初めは出来ればしっかり足の長さや幅などを測定してもらえるショップで選ぶ事が大事。

Protect S1 スポーツ摩擦皮膚保護クリーム 60ml

この保護クリームを使う事でもマメの予防になります。そして、フルマラソンを走る際には脇や股ずれの予防にも使えるので便利です。

筋肉痛やマメ。最初はつきもの。膝の痛みや足底筋などを痛めるとしっかりとした治療が必要。そうならないように出来る限りの予防は行っていきましょう！