【サプリメント】その組み合わせ大丈夫？？？
サプリメントや栄養において
○○と＃＃の組み合わせは良くない！
？？と＋＋の組み合わせは身体に良い！
など聞いたことがありませんか？
今回はそのようなサプリメントの組み合わせについて
お話しします。
【サプリメントに悪い組み合わせはあるのか？】
「ビタミンEと鉄は一緒に摂らないほうがいい」
という話を耳にすることがあります
ですが実際は気にしなくても大丈夫です
サプリメントの組み合わせで身体に害になるものはありません
サプリメントの組み合わせで身体に悪いとなると
普段の食事ですら難しいことになります
これがいけないとなると
食事の中でビタミンEと鉄を含む食材を一緒に
食べることができなくなってしまいます。
なのでそれほど気にする必要はありません。
【良い組み合わせはあるのか？】
逆にいい組み合わせは存在します！
代表的なのは
・ビタミンCと鉄
です
ビタミンCは鉄の吸収を高めてくれます！
そしてクエン酸はビタミンCの吸収を高めてくれます！
このように栄養同士で助け合ってくれるので
知っておくといいと思います！
プロテインの場合
パイナップルジュースと相性がいいです！
パイナップルには
パパインやブロメラインという
たんぱく質の消化酵素が含まれています
なのでパイナップルジュースを飲むことで
プロテインを分解して吸収が良くなります
そしてクエン酸はミネラルの吸収も高めてくれます！
マグネシウムや亜鉛は多くの人にとって
不足している栄養素です
もしかしたらミネラルのサプリを摂取している方もいるかもしれません
そんな方はクエン酸も一緒に摂取してあげてください！
オレンジジュースやレモンジュースにクエン酸は多く含まれていますが
今では薬局にクエン酸も販売しているので
サプリを飲む時の水に2gほど溶かして飲んでみてください。
それだけで吸収を助けてくれます。
【まとめ】
・サプリメントに悪い組み合わせはない
・ビタミンCと鉄の組み合わせは最強！
・クエン酸とミネラルも最強！
人によって不足している栄養素はバラバラですが
自分に合った栄養素を補給してあげてください！
なんでもかんでもサプリで補給していると
過剰摂取で悪影響が出ることもあるので気をつけましょう。
適切な量の栄養素を補給することを心がけてください。
自分にどんな栄養素が不足しているのか？
それを見極めて提案してくれるのが
パーソナルトレーナーです！
ぜひ一度近くのパーソナルジムやトレーナーに
聞いてみると意外とすんなり悩みが改善するかもしれませんよ！
今回の記事はいかがでしたか？
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