【パーソナルジムと24時間ジムを併用して身体作りされている方に向けての記事】：エアロバイク編
こんにちは！
からお車で7分で通える
BODY SMILEの伊豆原です！
ここ最近、当店の会員様の中で
ボディスマイル（パーソナルトレーニングジム）
でのトレーニングと共に24時間ジムでも併用して
身体作りをされている方が
多くなってきています！
そんな中で
ウエイトトレーニングや
筋力トレーニングは当店の
パーソナルジムで行い！
有酸素運動を24時間ジムで行う！
そんな声がちらほらと聞こえてきます。
しかしお客様の中では
トレッドミル（ランニングマシン）
でウォーキングをするのか？
ランニングをするのか？
はたまたエアロバイクを漕ぐのか？
結構迷われている方が多いみたいですねw w
結論からお伝えさせて頂きますと
トレッドミルで
ウォーキングやランニングを行っても
エアロバイクを漕いでも
どちらとも身体作りにとっては
メリットばかりで
どちらはダメでどちらかを優先して
行った方がいい！
そんなことは、全くありません！
ただ普段の有酸素運動がエアロバイク派である
伊豆原からしますと皆様にも1度は
エアロバイクも試して頂きたい！
そのくらい押すほどのメリットが
エアロバイクにはありますので
本日は24時間ジムの有酸素運動で
「エアロバイクもたまにやってみようかな〜」
そんなふうに思っていただけるような
お話をさせて頂きます！
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【エアロバイクの強みは！？】
エアロバイクはトレッドミルと同様に
簡単に電動で自分自身に合った
強度に変更が可能になります！
なかなか歩くことや走ることが
長時間続かない！
そんな方は一度気分転換がてら
エアロバイクを試してみてはいかがでしょうか？
で、ここまでですと
エアロバイクのメリットが弱いまま
終わってしまいますのでここからが
伊豆原が有酸素運動で
エアロバイクを選ぶ1番の理由であり
1番のメリットです！
それが
このことになります！
有酸素運動の定番といえば
「ウォーキング」や「ランニング」ですが
エアロバイクの場合
足が地面に触れないため
ランニングで接地したときの衝撃はありません。
脚を痛めるリスクは小さいので
仮に膝に不安を抱えている方や
運動初心者の方でも長期間にわたって
安心して有酸素運動ができるんですよね！
【どのくらい漕げばいいの？】
これに関しては
人それぞれの目的にもよりますが
こちらを目安にして
行っていただければと思います！
【エアロバイクを漕ぐ前の注意点】
ここからは2点ほど
実践する前に知っておくべき
注意点をお伝えさせて頂きます！
まず最初の注意点としましては
最初から頑張りすぎない！
トレーニング前に準備運動をするように
エアロバイクも徐々に
ペダルの強度を上げていただければと思います！
伊豆原も1度だけ経験があるのですが
エアロバイクで有酸素運動スタート時、
ペダルのギア（強度）が高めに設定されており
あわゆく怪我をしてしまう…
そんな経験がございますw w
ですので有酸素運動のスタート時は
軽めのギア（強度）から無理のない程度に
ゆっくりと！
これを意識して欲しいです！
そしてもう1つの注意点が
長くやれば長くやるだけ良い！？
このことですが
もちろんエアロバイクに慣れてくると
長時間漕ぐことが楽しくなったり
できるだけ長く漕ぐように
意識してしまうようにもなります。
ですが長くエアロバイクを漕ぐことは
デメリットもある！
このことを覚えておいて欲しいです！
長時間のエアロバイクでは
適切な負荷と正しいフォームの
維持が必要となります。
無理な負荷や不適切な姿勢で行うと
怪我のリスクを高める可能性が
あるので気をつけましょう！
さらに長時間のトレーニングでは
適度な休憩と水分補給が重要です！
適度な間隔で休憩し身体の疲労を
回復させることも
忘れないようにしてくださいね！
【まとめ】
皆様いかがだったでしょうか？
筋トレと有酸素運動の両立は
健康、身体作りにとって
とても良いことですし
有酸素運動のレパートリーを増やすのも
もっとワークアウトを楽しむ為の
鍵となります！
運動初心者の方達やこれからという方は
怪我のリスクが少なく安心して
有酸素運動ができるエアロバイクから
ぜひ試してみてはいかがでしょうか！
また当店ボディスマイルでも
日南店でトレッドミルがございますので
活用をお考えの方は
お気軽にスタッフまでお声かけて
いただければと思います！
本日はご視聴ありがとうございました！
【店舗情報】
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
”ダイエット”
”ボディメイク”
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