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ぼっち姉
2023年6月12日 22:22
こんばんはぼっち姉です！最近は有り難く、脇見恐怖症が治ったことに幸せを感じながら過ごせています😌重度の脇見恐怖症から脱するまで8年かかりました。今日はその克服のキー🔑となるものを有料版のちょい出しということで少しお話します。※有料版はただいま作成中です🙇🏻有料の完全版、完成いたしました！こちらをクリック！ズバリ……エスシタロプラムです！！こ
2023年6月2日 23:25
こんばんはぼっち姉です。本日もお疲れ様でした😌今日のテーマは脇見恐怖症の疲れを軽減する具体例3つです。①深呼吸を何度も行うストレスが溜まると、知らないうちに呼吸が浅くなってしまうそうです。緊張して筋肉が固まっちゃう感じです。そして実践してみると新鮮な空気をたくさん取り込み続けることで、意外と深刻な気持ちがふっと軽くなったりします。脇見恐怖症に限らず、本当に呼吸は大
2023年6月2日 02:14
こんばんはぼっち姉です。さて、脇見恐怖症を克服するための練習場所ですがレベル別にしてみました↓軽度、中度、重度の3パターンです。あまりお金のかからない場所を選んでいます！軽度の場合・空いている図書室。10分読書に集中する。疲労が溜まる前に切り上げて、安心できる場所へ移動する。トイレに行く、そのまま家へ帰るなど。・混みすぎていない電車の端の席。5分くらいスマホを見てみる
2023年5月31日 23:14
個人的にはお休みの午前中に短時間練習するのがベストかなと思います。→午後は疲れて判断が鈍ってしまいます。冷静な判断が難しい時間帯を避けないと、他の思い込みが固定化されてしまったり、症状が悪化したりしやすくなります🙁そして慣れてきたら時間をのばす↑これもとても大事です✏️意識的にすることで自分の成功体験を少しずつ大きなものとしていきます。すると1日中大丈夫になり
2023年5月30日 23:30
今日もお疲れ様でした🌙電車での脇見恐怖症対策を今思いつく範囲で書いてみます。安心しやすい順です！・音楽を聴き座って目をつむる・空いている電車のドア付近に立つ・寝ている人の隣に座る・大きめのフードをかぶって物理的に目周辺に壁を作る・髪の毛を下ろし視界を遮る・髪の長い人(相手の目元が見えない)の隣に立って携帯に集中してみる。音楽ある方が安心とりあえずの対策として通学時、
2023年5月30日 00:10
こんばんは！ぼっち姉です。今日も皆さまお疲れ様でございました＾＾寝る前に今日怖かったことや悲しくなったこと、泣きたいことを思い出してしまうかもしれません。でももし良かったら3つだけポジティブなことを思い出してみてください。嬉しかったことありがたかったことツイていたことおいしかった食べ物聞こえた素敵な言葉などなど、、、これだけでもすこ〜し変わってきたりします
2023年2月11日 14:09
はじめまして！全くの無名ですが、この度NOTEを始めることにしました。名前に迷いましたがぼっち姉(ねえ)で行きたいと思います。まずは質より量をこなしていきますが、少しずつハイクオリティ奈記事にしていきたいと思っています💯ぜひこれからよろしくお願い致します＾＾NOTEを始めたいと思ったきっかけ🎈きっかけは精神疾患の克服までの過程を記事にしたいと思ったことです。「同じ
