復職直前の準備

あと1ヶ月で復職かも、
というタイミングになりました。
リアルタイムで自分が行っている事を
アウトプットします。

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まず簡単に自分の自己紹介から。
Kuma56と申します。
10年間同じ会社に勤め、
給料の低さから転職しました。

その数ヶ月後、人間関係が原因で
｢適応障害｣と診断され2ヶ月間休職。

部署異動を経て復職し、
4年間ほど働きましたが
人間関係で再発し再休職。診断は｢抑うつ状態｣

現在は休職8ヶ月目。
休職4ヶ月目くらいからリワークに通っています。

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会社によって、
復職するにあたり産業医面談や
上司との面談、
人事部や上層部との面談など
様々あると思います。

その前には主治医からの
｢復職可能｣の診断書があってから
会社は本格的に動き出すと思いますが、
皆さんの会社はどうでしょうか。

自分はブランク期間が約8ヶ月ありますが、
リワークに通って
｢復職前の下準備｣的な事も
教わりながら今取り組んでいる事を綴ります。

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①活動記録表の記入

休職期間が長いようであれば
産業医面談の時に1つの指標になるそうです。

簡単に言ってしまえば

｢規則正しい生活ができているか｣です。

睡眠・食事・運動。

自分は運動が少ないです…笑

｢活動記録表｣で検索すると
テンプレートがありますので活用してみて下さい。

客観的に睡眠時間の見える化もできます。
睡眠時間などはアプリなども色々ありますから、併用するのも良いかと思います。

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②復職の妥当性(自己分析)

これは産業医面談や
上司、人事、上層部との
面談の時に活用できると思います。
口頭で説明しようとしても
全て説明するのは難しいと思いますので、
ワードなどで文書化して
見せた方が手っ取り早いと思いました。

自分も同じレジュメを用意して、
口頭で補足する場合はメモをしておけば
ある程度スムーズに行くかと思います。


下記の項目を自分は文書化しました。
①休職に至るまでの経緯(原因分析)
身体症状もどのような経過を
辿ったのか記入しました。

②リワークでの実績(振り返り)

③再発防止策
自分のコーピングシート(ストレス対処法シート)や認知行動療法など

④復職への思い(意欲)

⑤配慮してほしい事

まだブラッシュアップ中ですが、
大まかにはこんな感じです。

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復職に対する懸念事項

これは主治医に｢復職可能｣と
診断書に記入してもらうと共に、
こちら側からの希望を診断書に
記載してもらった方が効果は強いはずです。

自分の会社は就業規則上、
元の配属先に復職が基本ですが、

例えば
｢別部署の配置転換が望ましい｣や、
｢時短勤務からが望ましい｣など、

自身が今、
復職に対して不安に思っている事を
文書化して主治医に見せました。

復職の妥当性の文書も合わせて渡して
翌週まで主治医に文面を考えて頂き、
2人で確認するという形になりました。

会社にどこまで通用するかはわかりませんが、
後になって

｢あの時、もっとこうしておけば…｣

と感じる事をなるべく排除して
復職に臨むために行っています。

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最後に

通勤訓練として、
同じ起床時間に起きたり、
同じ電車に乗ってみたり、
家を出る時間を少しずつ
通勤の出発時間に合わせていったり、
会社の前まで行ってみたり。

いざ復職してから
一気に生活習慣を変えようとすると、
かなりの負荷がかかると思います。

少しずつ通勤する
｢時間、環境、場所｣に
慣れて行くのも大切かと思います。

そこで気分体調の
良くも悪くも新たな発見が必ずありますし、
その時にどのような対処法があるか、
考える時間が作れます。

復職・再就職はゴールではなく、
新たなスタートになります。

復職・再就職してからも
色々感じる事は必ずあると思いますが
まずは第一歩目のハードルを
なるべく下げる事ができれば、
その先の業務の取り組み方にも
影響してくるはずです。

石橋を叩きすぎて
石橋を割らないようにはしたいですが…笑

最後までお読み頂きありがとうございました。