#パーソナルトレーニング
2023.6.18 リーンゲインズを卒業するには？
今日はクラシックを聴きに西宮まで行ったんだけど、その話はまた改めて。色々ありました。
覚えているうちに昨日のパーソナルトレーニングのことをメモ。
体重が減った時の栄養素の数字を調べること。総カロリーじゃなくて、タンパク質、脂質、炭水化物の量の変化を見ること。減った、喜ぶだけではダメ、必ず次にフィードバックできるものを探す。
数字を調べてお客様にフィードバックする仕事をしているのに、自分のダイエッ
2023.6.15 健康でいましょう。
朝晴れてたのに走れず。寝坊しました。
昨日は病院付き添いで疲れてたのかなぁ。手術の説明、話の難しい先生は久しぶりやったので面食らった。看護師さんにフォローしてもらってやっと理解する。総合病院の先生は、理解してもらおう感と相手を理解しよう感に欠けますな…いつも見てもらっている町医者の先生方は相手によって話し方変えたりして分かってもらおうとする姿勢が強いんだと感じました。そうしてもらうのが普通になって
2023.5.30 リーンゲインズ23日目
先日のパーソナルトレーニングで、炭水化物が多いんではないかと、先生からご指摘が。先生に食事チェックはしてもらってないんだけど、ワタクシから炭水化物のオーラが出ているそうで💦
あすけんの1ヶ月平均はこんな感じ。
けっこう我慢してるつもりなんだけど、、我慢しているって状態がまだまだらしい。
先生が仰るには、痩せてきたら食欲も減るってことです。我慢しているワタシはリバウンドの危険性が大ですな。我慢じ
2023.5.28 リーンゲインズ21日目
なかなか4㎏減らすのは難しい。だども、ここ2ヶ月停滞していたので、良しとしよう。じょっぴんやのカレーはお預けだな。リーンゲインズをやってなかったら減ってないし、今やめると元に戻りそうだ。
リーンゲインズはあと一週間残っている。次どうするかは、その時考えようと、先生にアドバイス頂いたので気楽に行きます。
昨日のトレーニングはいつもより動けた感あり。終わった時に先生からナイストレーニングでした、って
2023.5.21 リーンゲインズ14日目
リーンゲインズ始めて2週間。今のところ1.8㎏減。あと2週間同じくらい減るといいな。
昨日のトレーニング
ちょっとだけ腹筋使ってる感、感じたゾ。すぐに顎に来てる感に変わったんだけど…苦笑
昨日できてない感が強かったのは
腕を伸ばしたままでウォーターバッグを上下に動かす
寝転んで股関節、膝を90度にして起き上がり腹筋
ウォーターバッグ持って片足スクワット
これらは家で練習だ。パワーアップし
2023.4.17 パーソナルトレーニング続けてます
土曜日はパーソナルトレーニング。腹筋に効かせるために色々試す。先生のこういうとこ頼りになる。自分の身体に向き合えるように上手いこと仕向けられる。無理矢理させようとはしないところ。何気ない会話からウマいこと引き上げられる。
シゴかれるけど（笑）、減らすだけじゃない、カタルシスがあります。これは指導を受けてる人だけが体験できる感覚だろうな。大事にしたいです。
サーキットのメニューが相変わらず覚えられ