無意識に抱えているストレスサイン
こんにちは。心を育てるコーチングの黒川彩音です。今回は『無意識に抱えているストレスサイン／気づけば楽になる心と体が教えてくれるSOS』をお話ししていこうと思います。よろしくお願いします。
☀️ふとした瞬間に感じる違和感
朝、目覚ましが鳴る音にイライラしたり、普段なら気にならない言葉にイラだったり。日常生活の中で感じるこうした小さな違和感は、実は心や体が発する「ストレスサイン」であることが多くあります。
今回は、無意識に抱え込んでいるストレスに気づいて、その解消法を見つけるためのステップをご紹介します。
☀️ストレスは静かに積もる
多くの女性は、自分のことよりも家族や仕事を優先しがちです。その結果、知らず知らずのうちにストレスをため込み、心や体が悲鳴を上げていることに気づかないことがあります。
例えば、こんなサインはありませんか？
・疲れが取れない
・小さなことで涙が出る
・怒りっぽくなる
・頭痛や肩こりが頻繁に起こる
これらは、心が「もう限界だよ」とあなたに伝えようとしているサインです。
☀️ストレスを解消するための3つのステップ
自分の状態に気づく
まずは、自分の心と体の状態に目を向けてみましょう。一日の終わりに5分だけでも自分と向き合う時間を作って、今日感じたこと、起こった出来事をノートに書き出して振り返ることで、無意識に抱えているストレスに気づけるようになります。
・朝の気分や体調を記録
・小さな変化を書き留める
2.小さな解決策を見つける
ストレスを完全に取り除くのは難しいかもしれませんが、少しずつ軽減することは可能です。朝起きてすぐにスマホなどを見ないで、深呼吸したり軽くストレッチをしたり近所を散歩したり好きな音楽を聴いたりコーヒーをゆっくり飲んだりしてみましょう。例えば、次のような簡単なアクションを毎朝試してみてください。
・深呼吸を3回する
・朝の10分間を自分のために使う
3.サポートを受ける
自分一人で解決できないと感じたときは、誰かに頼ることをためらわないでください。友人や家族、または専門家に相談することで、新しい視点やアプローチが得られるかもしれません。
・家族や友達に相談する
・コーチングなどを受ける
☀️自分を大切にする第一歩
自分のための時間なんて贅沢だと思うかもしれませんが、あなたが健康でいることが家族や職場で周りの人の幸せにもつながります。心を育てるコーチングでは、こうしたストレスのサインを見逃さず、自分をセルフケアするための具体的な方法を提供しています。
☀️あなたの心の声に耳を傾けて
無意識のうちに抱えているストレスに気づいて、小さな一歩を踏み出すことで、驚くほど心が軽くなります。今日から、自分自身に少しだけ優しくしてみてください。
心を育てるコーチングを通して、心と体が発するSOSを見逃さず、自身の健康と幸せを守るきっかけになれば幸いです。今、感じているその違和感が、次の一歩を踏み出すサインかもしれません。
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