頭でわかっているけど心がついていかない時

こんにちは。心を育てるコーチングの黒川彩音です。今回は『頭でわかっているけど心がついていかない時／心の抵抗を手放す方法』をお話ししていこうと思います。よろしくお願いします。

コーチングを受けていると、どこかのタイミングで「変化」がやってきます。ただ、この変化には、心の抵抗や心の奥のザワザワした感覚が伴うんですよね。私も何度も経験してきました。

目の前の現実や、自分自身を変化させたくてコーチングを受けているはずなのに…いざその変化のチャンスが自分の目の前にやってくると、これまでの自分が培ってきた環境や対人関係、考え方や価値観、好きな場所やものなど、”これまでの私”を形成してきたすべてに対してうしろ髪引かれる思いが出てくるんです。

そして、頭の中ではわかっているのに心がついていかないような感覚や、心の抵抗が実は『チャンス』だと知らなかった以前の私は、その心の状態を落ち着かせるための情報を無意識で集めて変化のチャンスを逃したり、今の自分にとって心地いい言葉を選んでは、変わらない自分を選択してしまっていました。

そういった変われなかった経験も、今こうして大きく変われた経験も、どちらも経験した私だからこそお伝えできることがあります。なので、今日は心の抵抗を簡単に手放す方法をみなさんと一緒に理解していきたいと思います。

☀️自分の中で起きていることを理解する

頭ではわかっているけど心がついていかない時や、変化の前にザワザワした感覚になった時こそ「あ..！今、私反応しているな。これはチャンスの時だ！」と、まずは、自分の中で何が起きているのかを理解していきます。

例えば、ダイエットをはじめるとやってくる停滞期、きっと多くの女性が経験がありますよね。「ここまでやってきたんだから今日は食べないほうがいい」と頭でわかっていても、心がついていかない..「どうしてもお菓子が食べたい！」そんな衝動に駆られてしまいそうな時は、実は変化している証拠なんです。

ダイエットをする前の体重や体型を維持しようと身体の恒常性維持機能が働き始めると、頭と心がチグハグしているようなこの感覚が自分の中で起きてしまいます。

他には、おしゃれをして普段行かない高級レストランや高級ホテルでランチをする時に、「この場所は私には相応しくない、場違いかもしれない」と猛烈に違和感を感じてしまった経験などはありませんか？

この場合もシチュエーションは異なりますが、実は上記のダイエットの時と同じことが自分の中で起きているんです。行き慣れていない場所や空間に対して無意識的に「私らしくない」と感じて心の抵抗が始まってしまいます。

こんな時に大事なことは、決して自分を責めたり、私には相応しくないとマイナスな言葉をかけて現状を肯定したり、誰かからのせっかくの意見や言葉をないがしろにしないことなんです🌱

☀️自分にとって都合が悪いと感じる情報を受け入れてみる

私も今でも変化の最中に心の抵抗が始まることがあります。そんな時こそ、自分にとって都合が悪いと感じる情報や言葉を積極的に受け入れてみることや、オープンマインドになることを意識しています。

例えば、
🌱もっと自分のここを磨いていけば理想の自分に近づける
🌱もっとこういった立ち振る舞いができればこの場を楽しめる
🌱もっとこういった教養を身につければこの空間も相応しく感じる

などのように自分の課題や改善点を正しく認識していくことで、これまでの自分とは違う考え方が生み出されて、行動も変えていくことができます。

同時に、「これ以上痩せなくていいよ」とか「やっぱり私はいつもの安いところが似合っているよね」など、今の自分を肯定してくれる心地いい情報や言葉を聞かない、見ない、という工夫をするだけで、スッと心の抵抗を手放すことができて、変化が加速しています。

☀️心の抵抗を手放したら見えてきた新しい世界

私たちが変化をしようと過去の自分とは違う考え方や捉え方を始めて、これまでとは違う選択や行動をし始めると反応するのが恒常性維持機能の働きです。これは私たち人の持つ自然な働きでどんな人にも共通する機能です。

自分だけが変化できていない..なんてことはないんですよね😊😊☀️

大事なことは、変化の過程で自分の中で何が起きているのかを理解して、正しく対処していくこと。そして、一見自分にとって耳の痛い情報や居心地の悪い情報や状態に対しても肯定的な視点で受け取ることで、私たちに相応しい新しい世界への扉が開いていることに気づくことができます✨🌱☀️

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今日もいい日です☀️☀️