心を温める心活

こんにちは。心を育てるコーチングの黒川彩音です。今回は『心を温める心活／自分を認める新しい習慣』をお話ししていこうと思います。よろしくお願いします。

今、腸活、婚活、温活といったように、特定の目的に向かって積極的に取り組む行動が注目されていますよね。

健康や幸せを目指して日々頑張る人たちにとって、それぞれの「○活」は心強い味方になっているように思います。

そんな中で、私がおすすめしたいのが「心活」です。心活とは、文字通り「心を温める活動」のことです。ストレスやプレッシャーで凝り固まってしまった心を解きほぐしてあげて軽くしてあげることが目的です。

☀️心活の最初の一歩は自分を認める

心が疲れてしまったり、人生が思うようにいかないとき、私たちはつい自分を責めたり否定したりしてしまいがちです。「何が悪かったんだろう」「どうしてこんな結果になったんだろう」て、自分を責める言葉で頭の中がいっぱいになることもありますよね。でも、そんなときこそ視点を切り替えましょう。

自分の「できていないところ」に目を向けないで『できていること』を一つひとつ書き出してみます。

🌱今日、家族のためにお弁当を作った
🌱職場で小さな気配りができた
🌱好きな本を読んでリフレッシュできた

どんなに些細なことでもかまいません。自分が頑張ったこと、達成できたことを書き出してみるだけで、心がじんわりと温かくなるのを感じるはずです。

☀️心活の効果で見える世界が変わる

心を温めることで、気分が明るくなって、自分に対して少し優しくなれるようになります。そうすると、自然と視界が広がって、今まで気づかなかった新しい可能性が見えてくることもあるんです。

「こうしなきゃいけない」というプレッシャーから解放されて『こうしてみたい』という希望に目を向けられるようになります。心活はそんな希望を育てる活動です。

☀️心活のはじめ方：3つの簡単なステップ

1.毎日自分をほめる時間を作る
夜寝る前に今日の自分を振り返って小さな成功を1つ書き出してみましょう。

2.自分を温めるお気に入りを取り入れる
温かい飲み物や香りの良いアロマや好きな音楽や映画など自分の心がホッとするものを生活に取り入れていきましょう。

3.心を言葉にする
感じたことや思ったことを紙に書いてみることで、心の中のもやもやを整理できます。

毎日の中で、心を温める時間を少しでも持つことで、人生が少しずつ変わっていきます。コーチング無料セッションで、この『心活』の実践方法を体験してみませんか？LINEからお友達追加で気軽にご連絡ください✨🌱☀️

心を育てるコーチング

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無料セッションでは、今の状況を一緒に整理して、心の奥にある本当の想いを引き出すお手伝いをします。一人で考えるのは今日で終わりにして、自分らしい未来に向かってさらに進んでいきましょう。まずは気軽に、お話ししてみませんか？

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