私のことを赤裸々に書かせてください。

仕事を辞めた後、焦りと衝動ですぐ福祉職の面接を受け、正社員の内定を頂きましたが、勤務条件がハードだったので辞退。 その後なんだかドッと疲れてしまい、しばらく休もうということになって今に至ります。 ここには知り合いもいないから赤裸々に書きますが、本当は退職後休めるのなら休みたかったし、とにかく一旦ストップしたかった。 でもそうすると空白期間もできるし、世間からの目が怖くて、無理やりに次の仕事をしようとめちゃ焦りました。それは私の本心じゃなかったので、もう心と体が強烈に嫌が

セルフコンパッション　自分自身に対する慈悲

メンタルヘルスの改善法の一つに、あるがままの自分を受け入れ、自分自身や相手に慈悲の心を向ける「セルフコンパッション」という技法があります。 人は誰でも慈悲を受ける権利があるという提で、仏教心理学をベースに自分自身や人を慈しむ方法が書かれています。 私は当時、自分を大切にする方法というのが分からなくて、藁をもすがる気持ちで購入し読みこんでいる本です。 お値段は普通の本より高いですが、各章にエクササイズとたくさんの事例なども記載されており、分厚く内容も濃いので、一生使い続け

うつで入浴や洗顔ができないとき役立ったもの

うつ病により入浴や洗顔ができない。私も何度も経験しています。 お風呂に入れたら一番だけど、入れなかったときに清潔を保つのに役立って 今も愛用している商品を紹介させて頂きます。 今日は洗顔編！ KOSE コーセー ソフティモ クレンジングコットン (ハニーマイルド) 80枚　です。 薬局であまり見かけないので下記リンクのアマゾンから購入しています。 https://amzn.to/3yvYkSZ こちらはメイク落としにも洗顔にも使えるシートで、 メイクをした日は

外や電車などの視線恐怖で救われた考え方

外出先での道行く人、電車内の乗客、、、 いろいろな場面で視線が気になりますよね。 「変に思われたらどうしよう」「しんどくなったらどうしよう」などと不安になります。 そういったことについて、ある考え方を知ってから 心が軽くなったのでシェアさせて頂きます。 その考え方というのが、 「万が一しんどくなっても、周りの人達はそんなに何も思っていない」ということです。 電車を常用してる人からすれば、電車で体調崩す方を見るのは日常茶飯事みたいなものです。 少なくとも日本で毎日

お散歩のハードルが高い時の対処法

うつに良いものの一つとしてよく「お散歩」があげられていますね。 おしゃれして遠出するわけでもないのでお気軽にできそうですが、 外の刺激に慣れていない状態だと 外に出るのがつらい私たちにとってはハードルが高かったりします。 そんな時私がやっている散歩の前段階的なことを紹介します。 それは ①家からでてその場で背伸びや深呼吸、足踏みやかかと上げ運動 ②家から歩きだし何メートルか先のマンホールや電柱(目印になれば何でもOK)まで歩き、家まで戻ってくる　それを何度か繰り

うつ病。外出のきっかけ作り

リハビリがてら、お散歩がてら、ちょこっとだけ外に出られたら良いですよね。 私は何も用事がないのに外に出るってことが難しいし、身支度もできないです(-_-;) でもちょっとそこの郵便局まで、とかそこのポストまで、とか小さな用事が出来ると 身支度して外に出ることができました☺️ それがメルカリの発送作業でした📮 お散歩ついでに、ハードル的にも低くて丁度いいタスクになるのでおすすめします。 発送作業も簡単で、程よく脳も使い 用事を片付けたという達成感にも繋がって一石二鳥です。 発送

どれもわたし。

私は日によって別の人になります 怖い人になったり優しい人になったりします しんどい でも、どれも私の中の一部なんです。 どれも私なんです

初めての投稿です。今日は台風がきて雨と嵐でした。台風のせいかものすごく眠くてずっと寝ていました。頭もふらふらします。